6 продуктів, що містять лептин

Кількість дієт і способів схуднення багаторазово збільшуються і настільки великі, що необхідно мати базове розуміння їх ефективності, побічних ефектів та інших аспектів, що цікавлять. Крім того, слід врахувати, що не тільки збалансоване харчування може допомогти вам схуднути, ви також повинні враховувати інші фактори, які можуть сприяти тому, що втрата ваги дещо більша. Таким чином, гормон подібний лептин може знизити рівень жиру в організмі.

містять

Якщо ви хочете знати, як збільшити кількість лептину в організмі, у цій статті ми покажемо вам, що це таке 6 продуктів, що містять лептин і можуть зменшити ваш апетит. Брати до відома!

Що таке лептин і як він працює?

лептин Це гормон, що виробляється жировими клітинами, його функція полягає в передачі нестачі або надлишку жиру в організмі до мозку. Його присутність у крові зростає в ті моменти, коли збільшується кількість накопиченого жиру - сигнал, що стримує апетит.

Йдеться про гормон, що регулює апетит і кількість жиру в організмі організму. Він виділяється в кров, коли кількість накопиченого жиру збільшується, і його функція полягає в передачі інформації гіпоталамусу, щоб активізувались ендокринні механізми, що знижують апетит.

Які 6 продуктів харчування збільшують вироблення лептину?

Збалансоване харчування та фізичні вправи - це два ключі до успіху в схудненні. Деякі ключі, до яких ви можете додати ряд невеликих допоміжних засобів, таких як додавання їх до свого раціону продукти, що підтримують природне вироблення лептину. Слід зазначити, що продуктів, що містять лептин, не існує, але є продукти, які активізують його вироблення та пришвидшують метаболізм для схуднення. У списку цього виду їжі виділяються:

1. Брокколі

Лешек Гласнер || Shutterstock

Це один з овочів з найбільш корисними властивостями для нашого організму. Велика кількість антиоксидантів, вітаміну С та кальцію сприяє активації нашого метаболізму, крім того, що допомагає спалювати калорії.

2. Грейпфрути

Грейпфрути - це цитрусові, які були завжди пов’язаний із спалюванням жиру та активізацією обміну речовин. Таким чином, грейпфрути містять велику кількість вітаміну С і вітаміну А, а також є чудовим джерелом клітковини, кальцію, калію, магнію, вітаміну В6, фолатів і тіаміну. Широкий вибір вітамінів та мінералів, які допомагають їжі перероблятися ефективніше та швидше, сприяючи спаленню калорій та зменшенню жиру. Він також має велику кількість антиоксидантів, будучи також ідеально підходить для зміцнення імунної системи і впоратися з такими захворюваннями, як остеопороз та ревматоїдний артрит.

3. Коричневий рис та інші зерна

Повноцінні зерна - ще один варіант здорового харчування підвищення рівня лептину, найпоширенішими є лляне насіння, кукурудза, жито, овес, рис, ячмінь, лобода чи пшениця, серед інших. Ці зерна містять велику кількість поживних речовин і складних вуглеводів, що сприяють прискоренню метаболізму, сприяючи зниженню рівня холестерину та зниженню ваги.

4. Мигдаль

Мигдаль містить велику кількість вітаміну Е, корисні мононенасичені жири та клітковину, ідеальні інгредієнти для збільшення лептину, досягти збалансованості нашого тіла та розпочати наш обмін речовин.

5. Шпинат

Катерина Кондратова || Shutterstock

Цей овоч дуже багатий клітковиною, допомагаючи підвищення рівня лептину і змушує нас миттєво почуватися ситими.

6. Морква

Морква - ще один з овочів, багатих антиоксидантами, що сприяють реакції мозку на гормон лептин.

Загалом усі ці продукти допомагають нам почуватися задоволеними, менш втомленими, сприяючи зниженню рівня холестерину погано в організмі. Також рекомендується добре відпочивати, робити фізичні вправи та уникати перекусів між прийомами їжі, щоб стимулювати вироблення лептину. Завжди пам'ятай проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом будь-які запитання щодо дієти та контролю рівня лептину в організмі.