Хто не мріє про день, коли вживання піци змусить вас схуднути, або що морозиво входить в число дозволених страв дієти?

яким

Наразі нам потрібно повернутися до реальності, і поки цей час настане, ми залишатимемось прив’язаними до овочів та білка. Однак є певні продукти, які ви можете включити у свій розпорядок дня, які, на думку експертів, можуть спалювати калорії, споживаючи їх. Еврика! Біжи до супермаркету зараз і наповнюй свій кошик продуктами, про які ми згадуємо нижче:

1. Волоські горіхи: волоські горіхи містять Омега 3 - незамінні жирні кислоти, які посилюють дію генів, що спалюють жир, і уповільнюють дію генів, що його виробляють. Недавні дослідження також припускають, що вони можуть перетворитися на білок, який дозволяє більше енергії розсіюватися у вигляді тепла, збільшуючи витрати енергії та зменшуючи накопичений жир. Всього 30 г свіжих волоських горіхів забезпечують 260 мг Омега 3.

2. Яйця: Яйця є прекрасним джерелом вітаміну D. Нещодавно дослідження показали, що жінки, які страждають від дефіциту вітаміну D, мають на 40 - 80 відсотків більше жиру на животі.

3. Трави та спеції: Кориця має термогенні властивості, які можуть тимчасово підвищити рівень метаболізму, тоді як гострий перець містить сполуку під назвою капсаїцин, яка підвищує температуру тіла і збільшує частоту серцевих скорочень, що в свою чергу підштовхує ваш метаболізм на більш високий рівень ", - каже дієтолог Аманда Гамільтон. автор книги «Їжте, швидко, тонко» «Дослідження показали, що вживання однієї гострої їжі може посилити ваш метаболізм до трьох годин після того, як ви закінчите їсти».

4. Синя риба: жирна риба, така як лосось та скумбрія, містять корисні жири, які дозволяють почувати себе ситими, і навіть можуть знизити рівень лептину, так званого гормону голоду.

5. Йогурт: Для дієтологів вживання молочних продуктів дуже корисно, якщо ви хочете втратити жир. І згідно з останніми дослідженнями, люди частіше втрачають жир, якщо щодня їдять йогурт. Звичайно, вибирайте молоко та грецький йогурт перед іншим молочним продуктом, сповненим калорій, наприклад, сиром.

6. Брокколі: цей овоч має велику кількість клітковини, що змушує вас швидко заповнюватися і споживати мало калорій, коли ви їх їсте.