Ця стаття пропонує гарні новини для лінивця!

спалюють

Нещодавно світ був у шоці, коли дослідження підтвердило, що прийняття гарячої ванни схоже на виконання помірних фізичних вправ. Чого вони не очікували, це те, що нові оголошення повідомляють, що інші настільки ж абсурдні та дивні дії можуть спалити таку ж кількість калорій, як і біг.

Ви вмираєте, щоб знати, які вони? Читай нижче:

Неспокійний: 350 калорій

У цьому світі є два типи людей: ті, хто ніколи не мовчить, і ті, хто через це засмучується. Стукати ногою, махати ногою та інші загальні ознаки неспокою можуть когось дратувати, але чи знаєте ви, що це також може допомогти вам схуднути? Багато досліджень підтвердили, що непосидючий весь день може спалити в 10 разів більше калорій, ніж просто сидіти. Дослідження 2005 року зафіксувало 350 калорій на день, достатньо, щоб за рік скинути від 13 до 18 кілограмів. І це має сенс: постійні рухи, навіть сидячи, це якось кардіотренування.

Пийте зелений чай: 183 калорії на день

Коли справа доходить до стрункішої, досягти мети непросто, насправді для її досягнення потрібно докласти максимум зусиль. Але дослідження показали, що вживання декількох чашок зеленого чаю щодня може мати значний вплив на загальний відсоток жиру в організмі. Більше того, дослідження, проведене на чоловіках із ожирінням у Тайланді, показало, що ті, хто вживав зелений чай, спалювали в середньому на 183 калорії більше, ніж ті, хто цього не робив. Експерти приписують це поліфенолам у чаї, які багаті антиоксидантами та допомагають вашому організму розщеплювати жир. Звичайно, ви повинні споживати багато цього напою, щоб отримати його, оскільки дослідження показало, що вони пили від 3 до 8 склянок чаю на день, щоб побачити результати.

Пот: 200-600 калорій за 30 хвилин

Як і гаряча ванна, інфрачервоні сауни та пітні доми також можуть спалювати калорії, викликаючи підвищення температури тіла. Спа-центр у Нью-Йорку, присвячений інфрачервоним саунам, стверджує, що 45-хвилинний сеанс сидячи в одній із їхніх кімнат і нічого не роблячи, може спалити стільки калорій, як біг на 3 або 4 милі.

Або, якщо ви віддаєте перевагу, ви можете зробити подобається Селена Гомес і укутайтеся інфрачервоною ковдрою, адже за даними хостелу в Лос-Анджелесі, Shape House, ви можете спалити від 800 до 1600 калорій за один 55-хвилинний сеанс.

Існує небагато наукових досліджень, які підтверджують ці твердження, коли спалюється багато калорій, хоча експерти сходяться на думці, що потовиділення допомагає схуднути, головним чином, виснажуючи тіло води. Але скільки калорій ви спалюєте саме? Це важко знати.

Прибирання будинку: 100 калорій на годину

Мабуть, найменш розслаблюючим, але найбільш продуктивним способом спалити калорії є прибирання будинку. Підмітання підлоги, завантаження електричної посудомийної машини, очищення ванни та всі ті дрібні домашні справи, що проводяться через короткі проміжки часу, можуть призвести до великого дефіциту калорій.

Здоров’я свідчить про те, що миття та сушка повноцінної посудомийної машини протягом години спалює 100 калорій, тоді як прибирання кожної поверхні вашої ванної протягом 35 хвилин еквівалентно ходьбі стільки ж часу на східцевій сходинці. Невеликі завдання складаються, але будьте обережні, щоб не переоцінити свої зусилля чи час. Дослідження 2013 року показало, що люди, які вважали домашні справи як частину своїх вправ, важили більше, ніж ті, хто цього не робив. Тож навіть якщо тренажерний зал вам все ще потрібен, щоб підтримувати форму, принаймні ви повернетесь додому з бездоганним запахом.