низьким

Листовий рис - це класичний замінник хліба, але вам краще голосувати за листкове пшеничне, оскільки воно має нижчий глікемічний індекс.

Вівсянка на початку дієти отруюється багатьма з відразою, хоча ви можете зробити перший, здавалося б, несмачний інгредієнт тисячами способів. Вівсянка - ідеальний метаболічний сніданок, а вівсяне печиво - чудове доповнення до латте на десять годин або перекусу. Вівсяне печиво ви можете знайти його рецепт тут.

Вживати олійні культури вранці рекомендується під час дієт, оскільки калорійність цінних рослинних олій у них досить висока. Однак протягом десяти годин ви можете спокійно їсти жменю несоленого кеш'ю або мигдаль.

Тим, хто хоче схуднути, невідомі висівки, жито, зародки пшениці, кукурудза або навіть вівсяне листя. Ці здорові харчові добавки до хліба з високим вмістом клітковини є чудовою заміною хлібу в сендвічі.

Завдяки високому вмісту баласту в житньому макусі чи інших хлібобулочних виробах на основі жита, це універсальна та корисна їжа, серед іншого, вона стимулює травлення та допомагає позбутися від відходів, одночасно балансуючи рівень цукру в крові. Дізнайтеся більше про корисний вплив жита з нашої попередньої статті!

Якщо ви досі їли яєчню з хлібом, пора спробувати овочевий варіант. Ви також можете замовити фрітату на сніданок або вечерю. Клацніть на нашу попередню статтю, щоб отримати хороший рецепт!