Численні дослідження показали, що сон менше, ніж потрібно, може призвести до проблем зі здоров’ям, включаючи підвищений ризик захворювань кровообігу та ожиріння.
Останнє пов’язано, з одного боку, із підвищеним апетитом через порушення гормонального балансу, але, з іншого боку, за це відповідає ваш мозок.
Вплив гормонів на апетит
Спрощуючи спосіб протікання хімічних процесів в організмі, два гормони в основному відповідають за апетит. Хоча гормон грелін робить і більше, лептин відповідає за насичення. Якщо ви недостатньо спите, секреція двох гормонів порушується, причому перший виробляє більше, що робить вас голодними та споживає більші дози. Детальніше про цей хімічний процес ви можете прочитати в нашій попередній статті.
Ваш мозок хоче багату калоріями їжу
Перший - в Колумбійському університеті, Марі-П'єр Сен-Онж на чолі з вивчення звертає увагу на той факт, що від гормональної системи залежить не тільки переважання часто безсонної людини. Ваш мозок хоче іншої їжі після неадекватно розслаблюючої ночі та ще чогось, коли ви висипаєтесь. Дослідження показують, що недосип майже активізує ділянки мозку, які шукають винагороди.
В ході експерименту в Колумбійському університеті 25 добровольців спостерігали за роботою мозку, показуючи зображення здорової їжі - овочів, фруктів, а також нездорової їжі, таких як гамбургери або шоколадні пончики. Учасники були розділені на дві групи: одна група могла спати за чотири години до дослідження, тоді як інша могла відпочивати протягом восьми годин.
- Вони викликають ожиріння живота! 5 звичайних страв, що означає додаткові 5 центів на талії - Dieting Femina
- Скільки трикутників на малюнку Тільки один математик знав правильну відповідь - Тераса Феміна
- Швидко скиньте 5 фунтів! Дієта Феміна
- Їжте ці 3 продукти проти жирових прокладки на животі! Дієта Феміна
- Як запобігти ефекту йо-йо - це єдине, що зробить вашу дієту стійкою - Дієта Феміна