Як відомо, японці живуть в середньому довше, ніж люди в інших країнах світу (вони поступаються лише громадянам Монако). Середня тривалість життя в Японії становить 85,3 року. А які секрети ховаються за їхнім довголіттям? Ви дізнаєтесь.

секретів

Традиційна японська дієта є здоровою та збалансованою

Типова японська дієта містить багато круп і овочів, і люди не їдять там стільки червоного м’яса, скільки в інших частинах світу, таких як Західна Європа. Червоне м’ясо містить набагато більше холестерину, ніж риба, що збільшує шанси людини на розвиток серцевих захворювань, інфаркту чи інсульту. Японці також не їдять занадто багато молочних продуктів (це джерела насичених жирів, які можуть сприяти розвитку діабету та хвороби Альцгеймера), їдять меншими порціями і замість кави п’ють багато зеленого чаю.

Вони проводять багато часу з родиною

Догляд за літніми членами сім'ї та домашня допомога є важливою традицією в Японії. У Японії також є сім’ї з декількома поколіннями, що означає, що в одному домогосподарстві можуть жити 2 і більше поколінь. Отже, мати цілу сім’ю навколо себе - це нормально, і це може бути чудовою психологічною підтримкою для людей похилого віку, щоб заохотити їх насолоджуватися сімейним часом.

Ікігай: щоб мати привід прокидатися щодня

Цікаво, що таке ікігай? Ми вже резюмували це в іншій статті за цим посиланням. Коротше кажучи, це в основному концепція напрямку чи сенсу життя, яка народилася в Японії і зараз набирає популярності у всьому світі. Японський психолог Мічіко Кумано каже, що ікігай означає робити те, що вам подобається, і відчувати себе успішним і виконаним. Тому японці вірять, що той, хто знайде свого ікігая, проживе довше.

Японці могли б навчити нас чистоти

Світ пам’ятає вірусні відео, на яких японські студенти прибирають свої школи - Японія має репутацію однієї з найчистіших націй у світі (що також видно з точки зору кількості чуми в Японії порівняно з європейською). І це правда, що чистота призводить до міцного здоров’я. Утримання в чистоті дійсно допоможе вам уникнути хвороб, особливо якщо ви старші.

Японці застосовують метод «хара хачі бу», щоб уникнути переїдання

Хара хачі бу означає "Їжте до тих пір, поки ви не заполите 8 частин (з 10)" - це конфуціанська філософія, яка вчить уникати переїдання і їсти до насичення, але лише до 80%. Цей метод дійсно може продовжити тривалість життя людей похилого віку.

Японці активні пішоходів

Багато японців не тільки здорово харчуються, але й багато стоять і гуляють. Багато, особливо літні люди, їдуть на роботу пішки або на велосипеді і користуються поїздом на більші відстані. Автомобілі насправді не такі популярні, і їх легко дістатись поїздом майже куди завгодно.