Не здавайтесь, залишайтеся мотивованими протягом усього року.
Повернутися до спорту або почати його може бути важко. Почати після тривалого промаху нелегко. Часто лінощі та відсутність мотивації уповільнюють наш ентузіазм. Не засмучуйтесь, наведені нижче поради можуть допомогти вам не здаватися і залишатися мотивованими протягом року.
Будьте чесними із собою
Перш ніж знайти підходящу для себе спортивну діяльність, важливо знати, чому ви займаєтеся спортом. Ви хочете схуднути? Ви хочете повернути свою стару фігуру? Ви позбулися б стресу? За словами особистого тренера Брук Ніколь Сміт, мотивація виникає тоді, коли ти маєш мету. «Запитуйте себе знову і знову, чому« чому ». Ви знаєте, що знайшли причину, коли трохи розчулюєтесь, коли думаєте про це. Ось де можна знайти мотивацію ".
Слідкуйте за своїм прогресом
Відсутність результатів дуже часто призводить до відсутності мотивації. Щоб уникнути цього випадку, дуже важливо описати всі результати, якими б малими вони не були. «Деякі люди мотивують себе цифрами та регулярним спостереженням. Пам’ятайте, не всі ми тренуємось однаково, і непотрібно порівнювати наші результати з результатами інших ".
Складіть графік
"Позначте щотижневі тренування в календарі по неділях", - пропонує тренер Лорен Вікерс. Той факт, що він описується чорно-білим, має певну регулярність. Якщо введена дата тренування, її не можна пропустити. Експерт також радить вам змінити графік тренувань, щоб не потрапляти у певний спортивний режим.
Веселіться
Навчання не може бути синонімом катувань. Зберігання мотивації вимагає задоволення. "Якщо ви ненавидите щось у спорті настільки, що це дратує, немає сенсу продовжувати", - попереджає тренер Брук Ніколь Сміт.
Маленьке - краще, ніж ніщо
Тренер Nike Кенна Джонсон також каже, що мотивація важлива. «Також зі мною трапляється, що іноді мені не хочеться тренуватися, я люблю порівнювати цю ситуацію з автомобілем, у якого закінчується бензин. Якщо машина майже порожня, ви все одно можете поїхати, заправившись бензином. Те саме стосується тренувань. Маленький завжди кращий за нічого ”.
Знайдіть партнера
«Тренування з кимось, кого ми любимо, може бути чудовою підтримкою, якщо ваша мотивація падає. Дослідження показують, що обмін цілями з другом також може допомогти їх досягти », - додає Брук Ніколь Сміт. Окрім того, що ви відчуваєте себе добре, це допомагає вам не здаватися.