Здоров'я - Регулярне вживання алкоголю, недосипання, нездорове харчування - лише деякі з багатьох шкідливих звичок, які ми використовуємо для ослаблення імунітету. Ми перераховуємо найбільш типові з них, яких слід уникати, щоб захистити своє здоров’я, особливо зараз, під час епідемії коронавірусу, коли ключовою сильна імунна система.!

Імунна система - це захисна система організму, яку ми можемо зміцнити своїми звичками, але також можемо послабити таким же чином. Ми перелічимо, які види діяльності заважають здоровому функціонуванню.

звичок

1, Регулярне вживання алкоголю

Регулярне вживання алкоголю завдає шкоди імунній системі так само, як випадкове вживання більшої кількості алкоголю. Більша кількість алкоголю робить організм більш сприйнятливим до інфекцій та захворювань серцево-судинної системи, печінки та підшлункової залози.

2, їжа з високим вмістом жиру

Дієта з високим вмістом жиру також погіршує функціонування імунної системи. Численні дослідження показують, що нежирна дієта покращує функцію Т-клітин, типу білих кров'яних клітин, завдяки чому вони можуть краще виконувати свою важливу роль у боротьбі з інфекціями.

3, Нездоровий спосіб життя

Надмірна вага через нездорову дієту та сидячий спосіб життя також може зробити вас більш сприйнятливими до інфекцій. Це пов’язано з тим, що жирова тканина організму виробляє гормони, які активізують запальну реакцію імунної системи. Це знижує функцію Т-клітин і збільшує ризик серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, рак та діабет.

4, Постійний стрес

Постійний стрес і не обробка його рано чи пізно помстяться. Постійне неспокій і нервозність викликають порушення сну. Стрес і порушення сну разом можуть навіть призвести до порушення гормонального балансу, що також послаблює нашу імунну систему.

5, Занадто мало сну

Занадто мало сну само по собі є фактором ризику. Недолік сну підвищує рівень гормону стресу кортизолу, який провокує запальну реакцію імунної системи. Запалення - це ланцюгова реакція імунної системи на інфекцію або подразнення. Однак його тривале існування може завдати шкоди власним тканинам.

6. Нестача вітамінів і мінералів

Заміна важливих вітамінів, таких як вітаміни A, C, B6, D і E та фолієва кислота, важлива для нормальної роботи імунної системи. Серед мінералів ефективність захисту від інфекцій можна підвищити за допомогою селену, міді, цинку та заліза. Якщо необхідна кількість не входить в наш раціон, рекомендується забезпечувати його із зовнішнього джерела за допомогою харчових добавок.