Біль у суглобах ускладнює повсякденне життя, і спортсменам потрібно переосмислити, що і скільки вони можуть тренувати. Біль у суглобах шиї, попереку, плечей, колін або пальців можна зменшити, а причини - усунути.
Перший попереджувальний знак: біль
Біль у суглобах може бути спричинений травмою, інфекцією, запаленням, аутоімунними захворюваннями та зносом хряща. Артроз (знос суглобового хряща) - одна з найпоширеніших проблем, що зачіпають суглоби, при якій хрящ, що покриває суглоби, стає тоншим, фрагментованим, а потім повільно всмоктується. Захворювання, як правило, розвивається повільно, і хоча в деяких випадках воно не викликає симптомів, здебільшого на нього звертає увагу біль, який може виникнути після фізичних вправ або при зміні погоди.
Також слід лікувати причину та симптом
В даний час у нас немає причинно-наслідкової терапії для лікування артрозу, але існують різні способи зменшити біль і поліпшити рухливість суглобів, пояснює д-р. Моніка Пал, ревматолог Центру кисневого болю.
Якщо процес зношування хряща розпочався, найголовніше - захистити залишок, що залишився, і полегшити біль. Одним з найбезпечніших способів це зробити - ввести гіалуронову кислоту в суглобову щілину, яка «змащує» суглоб і гасить удари, що потрапляють на поверхню. Ефект від курсу ін’єкцій поступовий, тому ви можете значно покращити навантаження на суглоб до 6-8 восьми місяців.
Ударно-хвильова терапія розчиняє тригери, що викликають біль, стимулює кровообіг і обмін речовин, і не тільки зменшує біль, але також може усунути справжню причину, відновлюючи пошкоджені тканини. Під час лікування на зазначене місце доставляється ударна хвиля високої енергії, яка може спричинити легкий біль, але результати говорять самі за себе. Навіть одне лікування може бути ефективним, тривале поліпшення настає після 3-6 процедур.
6 найкращих підказок щодо економії суглобів
Артрит дуже часто вражає коліно, оскільки це найскладніший суглоб в організмі. Отже, якщо проблема виявляється, слід розвантажити коліно, принаймні, таким видом спорту, який не сильно напружує суглобовий хрящ, зв’язки, але зміцнює м’язи навколо коліна. Ось найкращі поради щодо захисту суглобів:
1. У разі зносу суглобів рух має велике значення. Наприклад, варто плавати, чергуючи швидке та заднє плавання. Брас не рекомендується, оскільки він трохи перекручує зв’язки всередині колінного суглоба. Однак у випадку проблем із суглобами тазостегнових суглобів брас особливо хороший завдяки широкому зводному темпу стопи, що може запобігти згортанню суглобів.
2. Також можна розглянути їзду на велосипеді, особливо якщо вам вдається їхати в поперековому опорному сидінні, яке знаходиться в трохи нахиленому положенні. Такий велотренажер також може бути ідеальним рішенням для пацієнтів із зносом стегон. Ні в якому разі не можна нахилятися вперед до керма, щоб також не напружувати талію. Поворот також слід обробляти осколком, який має зношені коліна, і йому не слід чинити жодного опору, оскільки це означає таке ж навантаження, як біг.
3. Будьте обережні, щодня ходячи по твердій землі, оскільки це може зносити колінний суглоб через 10-15 років.
4. Тренувальні стрибки, різні види аеробіки рекомендуються лише людям зі здоровими суглобами. В якості альтернативи можна розглянути тай-чи та медібол, які особливо м’які своїми м’якими хвилеподібними рухами, покращують харчування суглобового хряща і також приємні.
5. Особливо важливо носити зручне взуття з підкладками та босоніжки.
6. Хоча спеціальної дієти для лікування артрозу не існує, дієта, багата фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами, допоможе підтримувати ідеальну масу тіла, що може уповільнити процес та зменшити біль.
(Центр кисневого болю - д-р Маліка Пал, ревматолог)
Рекомендація до статті
Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.
Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)
У разі скарг та захворювань корисна магнітотерапія, як проводиться лікування, чи є протипоказання? Як користуватися пацієнтом?
Однією з основних скарг більшості пацієнтів в клініці ревматології є біль у шиї, спині або попереку. На цьому.
У наші п’ятдесяті роки фізичні вправи та спортивний спосіб життя означають збереження здоров’я та створення гармонії. До цього часу навіть спорт був частиною нашого життя.
Влітку багато людей скаржаться на болі в суглобах, які часто спричинені надмірним використанням кондиціонерів та протягів. Доктор Арнольд Денес.
Фізична активність є важливою складовою дієти та змін способу життя. Однак неважливо, як ми рухаємось! Неправильний вибір.
Від великого пальця до коліна деякі елементи нашого способу життя можуть викликати біль у суглобах. За словами доктора Реки Селем, ревматолога з Центру болю.
Що таке остеофіт? Як воно розвивається? Які симптоми це може викликати? Як це можна діагностувати та які варіанти лікування доступні?