схудненні

Перший шанс схуднути не завжди правильний ... Перш ніж почати худнути, слід переконатися, що метод здоровий та ефективний. Ви також можете надихнутися, наприклад, цими моментами, які допоможуть вам вирішити, який метод є підходящим та ефективним, а який ні. Якщо ви дотримуєтесь цих пунктів, вам слід досягти успіху!

Основні етапи здорового схуднення

  1. Їжте 4-5 разів на день
  2. Достатній питний режим
  3. Багато рухів
  4. Багато сну
  5. Як можна менше стресу

Їсти 5 разів на день означає

3 більші порції (сніданок, обід, вечеря) і 2 менші порції (десята, свинцева). Ви повинні завжди мати повноцінний обмін речовин, щоб підтримувати роботу травної системи. Ви завжди повинні підтримувати його, але не перевантажувати: жирною, шкідливою їжею, стресом, кавою, курінням, алкоголем чи іншими шкідливими елементами.

Питний режим (достатній)

На 10 кілограмів ваги слід пити 4 деци води на день. Перерахунок простий. Той, хто важить 100 кг, повинен випивати 4 літри води на день. Найкраще пити цілий день. Щоб ви не випили відразу літра води, і вам стане погано ... Це більше нашкодить вашому організму, ніж допоможе. Найкраще підійде чиста вода, оскільки вона також робить наш організм. Підсолоджені напої та кола мають величезну кількість цукру, навантажують травлення, нирки та сечовивідні шляхи. Кава та алкоголь зневоднюють вас. Мінеральні води (газовані, слабогазовані) подовжують травлення і викликають метеоризм.

Рух

Що ти любиш робити найбільше? Якщо це прогулянка, то гуляйте, якщо це футбол, то грайте у футбол. Кожен знайде улюблене або доступне заняття ... Якщо ви нічого не можете придумати, хоча б займіться ходьбою (це не напружує суглоби і не спалює енергію). 2-3 рази на тиждень через півгодини для початку досить.

Спати

Це дуже важливо для схуднення, хоча це може здатися не таким. Щонайменше 6-8 годин на день. Це забезпечить організму: регенерацію організму, хорошу переробку їжі протягом цілого дня, щоб ви були свіжими та повними сил на наступний день.

Як можна менше стресу

Це може здатися неможливим поспіхом, але все навпаки. Ви можете змінити своє ставлення, позитивне мислення в будь-який час, але це вимагає набагато більше роботи самостійно, ніж зміна дієти. Спробуйте прочитати якусь мотиваційну літературу, спробуйте приділяти більше уваги тому, що вам подобається і що вам добре. Зробивши це, ви побачите, що лише позитивне мислення та почуття надзвичайно впливають на життя.

Якщо ви хочете схуднути або просто поправити своє здоров'я, добре дотримуватися цих пунктів.

  • На місці білого хліба - їжте темний
  • М'ясо їжте нежирне - курка, індичка, яловичина, свинина або риба
  • До м’яса додайте овочеві гарніри, рис, макарони - але не картоплю, вареники, вареники
  • Вживайте картоплю, запечену, приготовлену з овочами або з сиром
  • Не кладіть борошняний порошок у супи та бульйони
  • У ваш раціон повинні входити: горіхи, насіння, овочі та фрукти
  • Алкоголь, кава, куріння і стрес - намагайтеся уникати їх
  • Солодощі, десерти, «кондитерські вироби», солоні «закуски», чіпси, палички - не їжте
  • Солодкі напої - не пити
  • Пийте чисту воду
  • Півгодини, 2-3 рази на тиждень - популярний вид спорту або серед дітей у саду 🙂

Отже, давайте почнемо?

Просто дотримуйтесь кількох порад, і схуднення може бути абсолютно різним! Якщо ви хочете схуднути здоровим способом і особливо з стійким ефектом, не вступайте в жодну дієту чи голодування, а вибирайте щось м’якше. Так, здорове схуднення займає більше часу, але в довгостроковій перспективі воно стає здоровішим, а особливо ефективнішим та м’якшим для вашого тіла.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"