Чи потрібно відмовлятися від смачних закусок, щоб жити довго і здорово? У жодному разі! Ми зібрали, які речовини потрібно вносити у свій організм, щоб якомога довше залишатися у формі. Про це варто задуматись у віці двадцяти років!
Роль антиоксидантів
Будь-яка їжа, багата антиоксидантами, допомагає вашому організму боротися з вільними радикалами. Ще до того, як ви уявляєте, як гоняться математичні репліки, що мчаться туди-сюди у вашому тілі, скажімо, це назва означає незв'язані молекули кисню.
Користь оливкової олії
Оливкова олія мононенасичені жирні кислоти шкури, які відіграють ключову роль, серед іншого, зберігаючи цілісність пам'яті.
Скарб ягід
Ми вже згадували, що ягоди надзвичайно багаті антиоксидантами. Полуниця, чорниця та малина - лише кілька прикладів безліч делікатесів, що приховують поліфенол з.
Риба - їжа мозку
Варто цього іноді тунця одержимість з лососем щоб доповнити ваш салат замість добре перевірених курячих укусів. Це пов’язано з тим, що водні делікатеси наповнені докозагексаєновою кислотою (DHA) і ейкозапентаенової кислоти (EPA).
Бобові волокнисті бомби
Варто 3-4 рази на тиждень бобові ви споживаєте його, тому що в них багато клітковини. харчові волокна вони сприяють зниженню кров'яного тиску, роблять рівень холестерину більш збалансованим і сприяють хорошому травленню.
Заслуга овочів
Овочі приховують не лише клітковину, а й інші захисні рослинні інгредієнти, крім вітамінів та мінералів. THE зелене листя зазвичай багато Вітамін К. вони сприяють здоровим кісткам.