Ви любите плавати? Ми не захоплюємось цим, оскільки ти можеш рухати всі частини тіла, не докладаючи зусиль - крім того, тобі навіть не потрібно пітніти.

плавання

Ви любите плавати? Ми не захоплюємося цим, оскільки ти можеш рухатись усіма частинами свого тіла, не докладаючи зусиль - крім того, тобі навіть не потрібно потіти, щоб спалювати калорії.!

Однак, якщо ви трохи втомилися від швидкого плавання в спині та грудях і ви вже пробуєте щось нове, давайте покажемо вам кілька супервправ - ви побачите, вони вам сподобаються!

Практика присідання

Якщо ви перебуваєте в басейні з відносно низьким рівнем води, глибиною 70-80 см, ви можете чудово виконувати різноманітні вправи на присідання, які одночасно зміцнюють м’язи спини, рук, стегон і ніг.!

Як додаткову вагу ми настійно рекомендуємо використовувати водонепроникну та прикріплювану гирю вагою в кілька кілограмів, яка ускладнює ваше тренування, не помічаючи їх використання.!

Гребна практика

Вправа веслування високої інтенсивності, яка особливо популярна серед чоловіків, але також чудово усуває неприємну «оболонку віяла» на наших руках, може використовуватися під час плавання або присідання.

Потрібно лише бути обережним, щоб не робити вправу більше хвилини, не відпочиваючи, інакше ви можете навантажити м’язи, що закінчиться днями м’язових судом.!

Супресивна практика

Ви можете неймовірно зміцнити руки, розігрівшись кількома віджиманнями перед плаванням, а потім розтягуванням! Вправа надзвичайно проста: підійдіть до краю басейну, притуліться до зовнішньої сторони плитки, потім відсуньте верхню частину тіла, поки вона не вийде з води, а потім опустіть її!

На думку особистих тренерів, вже існує 3-3 таких вправи, які допомагають зміцнити руки і плечі, а при їх частому використанні ви також можете побудувати дуже підтягнутий м’яз спини.!

Акваджогінг

Акваджогінг також зазвичай називають водною альтернативою бігу, який також часто використовується як реабілітація для професійних бігунів та марафонців і який їсть лише калорії. Біг в одному місці в басейні можна робити з надувним жилетом або без нього, залежно від того, наскільки глибоко у воді або - як додаткове зауваження: чим глибше вода, тим легше буде бігати.!

У будь-якому випадку, кожен може зробити вправу сам, оскільки вода знімає весь тягар з пошкоджених кісток і болючих колінних суглобів - тому ви не можете знайти кращої причини, щоб скоротити заняття спортом.!

Катання на водних лижах

Ні, ви не читали його в сторону! Основна перевага водних лиж у басейні глибиною до 120 см полягає в тому, що воно рухає кожен закуток вашого тіла - а друге полягає в тому, що ви можете часто будувати серйозні біцепси.!

Все, що вам потрібно зробити, це почати з одного боку басейну з високим підняттям колін, імітуючи бокси, які ви зазвичай використовуєте під час катання на лижах і ковзанах. Яке чудове почуття - чистити поверхню води руками, так? І повірте, результат не залишився позаду!