Автор: Лорена Рамірес

калорій

З ними, безперечно, траплялося так, що їм не так багато справ і вони не можуть присвятити ціле вправу. Це те, що ми чудово розуміємо, але ми також знаємо, що важливо робити вправи, щоб підтримувати своє здоров’я та фігуру.

Якщо у вас обмежений час, знайдіть кілька хвилин, щоб побалувати своє тіло веселими вправами. Сьогодні ми залишаємо вам список із 6 способами спалити 100 калорій за 10 хвилин.

Їзда на велосипеді

Коли ви їдете на велосипеді в повільному темпі, як їхати від свого будинку до офісу, і ви їдете приблизно 15 км/год, ви можете втратити від 215 калорій. Це також буде залежати від ваги та м’язової маси. Але ніколи не пізно починати займатися в дорозі. Ви не тільки допомагаєте своєму тілу, але й покращуєте навколишнє середовище.

"Стрибок на місці з піднятими руками"

Плавати

Навіть якщо ви не є посвяченим спортсменом з плавання, переваги, які ви можете отримати, дуже схожі на переваги жінок, які це роблять. Якщо ви плаваєте 10 хвилин з помірною швидкістю, ви можете спалити до 115 калорій. Вам не потрібно надто креативно ставитись до цього, вам просто потрібно перейти з одного боку басейну на інший у вільному стилі, якщо хочете, щоб почати спалювати калорії.

Мотузка

Кік-бокс

Дівчата, які мають високий ріст і мають більшу м’язову масу, можуть отримати велику користь від цієї вправи, оскільки вони будуть швидше спалювати калорії. Але дослідження клініки Майо показало, що після 20 хвилин занять з кікбоксингу в середньому жінки, які важили близько 60 кілограмів, спалювали близько 300-375 калорій - досить добре, чи не так?


Бігайте в басейні

Що вони роблять, коли не можуть відвідувати тренажерний зал? Розкажіть внизу.

Ми рекомендуємо вам:

  • Повідомлення про конфіденційність
  • Правила та умови
  • Завантажте наш новий додаток

СЛІДУЙТЕ ЗА НАМИ
МЕРЕЖІ: