Вам потрібен салон краси на великий день?

спалювати

Якщо у вас немає часу ходити в спортзал або займатися вдома, але ви хочете виглядати красиво на своєму весіллі, рішення все ж є. На додаток до збалансованої дієти, інтеграція цих 10 простих способів спалювати калорії щодня буде мати значення.

Ми знаємо. Наближається ваш B-день, і ви хочете продемонструвати вражаюче тіло за допомогою весільної сукні, гостре обличчя з обраною вами зачіскою та стилізовані руки та руки, які демонструють ваше обручку. Не говори більше! Почніть спалювати калорії вже сьогодні з цих 10 простих дій.

Фокус полягає у тому, щоб користуватися вільними хвилинами щодня, не потребуючи пристосувань чи чудодійних кремів. Результати будуть швидшими та помітнішими, якщо одночасно ви зменшуєте споживання борошна, цукру та жиру.

1. Сміятися

Так, вибух сміху - це все одно, що робити аеробні вправи, оскільки для цієї дії працює близько 15 м’язів обличчя та більше 30 всього тіла. Ви відчуваєте, як ваш абс стискається? Крім того, це прискорює пульс і збільшує кровотік по всьому тілу.

Цей варіант чудовий, адже окрім зміцнення вашої імунної системи за рахунок зняття стресу, за оцінками, за годину накопичений сміх в середньому спалюється 90 калорій.

2. Пийте холодну воду

Коли організм піддається впливу низьких температур, воно починає спалювати калорії, щоб зігріти тіло. Рекомендується випивати 16 склянок холодної води на день, тобто, 2 літри для усунення від 80 до 100 калорій не роблячи нічого іншого. Візьміть до уваги, що ця кількість може вистрілити до 100 і більше у людей, які займаються спортом.

3. Виберіть сходи

Активуйтеся, повернувши ліфт, і підніміться сходами вгору та вниз. Це дозволить тонізувати ваше тіло, поліпшити кровообіг, і ви зможете спалити до 70 калорій в залежності від кількості кроків і кількості повторень операції. Пам’ятайте, що вас чекає ця прекрасна весільна сукня-русалка, готова дотримуватися вашого силуету.

4. Зробіть глибокий вдих

Окрім того, щоб розслабитися від напруги, пов’язаної з вибором найкращої фрази для запрошень на весілля та всього, що передбачає B-day, глибоко вдихніть знизити рівень кортизолу в організмі, гормон стресу і один з тих, хто відповідає за підвищення рівня цукру в крові, одна з причин збільшення ваги. Кожного разу, коли ви робите цю просту дію, ви можете спалити до 30 калорій.

5. Вправа

Чи замислювались ви про можливість втратити калорії під час укладання волосся? Присідання - одна з найефективніших вправ для спалювання жиру, а також корисна для них тверді ноги, сідниці і живіт.

Пропонуємо присвятити п’ять хвилин у хорошому темпі, щоб втратити щонайменше 40 калорій, оскільки ця сума може збільшитися, якщо збільшити швидкість та вагу, яку ви піднімаєте.

6. Режим очікування

Тепер, коли ви відвідуєте магазини, щоб шукати весільні квіткові композиції, скористайтеся часом, щоб постояти, оскільки це спалить 50 калорій на годину. Застосовуйте цю стратегію протягом усього процесу організації дня B, а також сидіння протягом тривалого часу має погані наслідки для здоров’я: ваш хребет і ваш кровообіг будуть вдячні вам.

7. Робіть розтяжки

Якщо ви один з тих, хто довго сидить на роботі, розтяжка стане в нагоді. Спробуйте торкнутися руками ніг своїх ніг 35 разів, щоб спалити від 35 до 40 калорій. Крім того це допоможе активізувати кровообіг, ви відновите сили, щоб продовжувати свою трудову діяльність.

8. Стрибок

Стрибайте, переглядаючи зображення весільних тортів, готуючи одяг, який будете носити наступного дня, під час рекламних перерв улюбленого шоу або під час чищення макіяжу обличчя. Зроби це блоками по три хвилини, щоб спалити 45 калорій коли тільки можете.

9. Закрийте свій день праскою

Хоча немає сумнівів у силі спалювання калорій за допомогою невеликого прасування або інших домашніх справ, ця інша проста фізична вправа допоможе тонізувати кілька груп м’язів.

Як тільки ви вирішите лягти спати відпочити, одягніть піжаму та вкладіть гроші п’ять хвилин, щоб підтягнути живіт і спалити до 280 калорій. Варто лежати обличчям вниз на жорсткій, але зручній поверхні, спираючись на передпліччя та кульки ніг.

Робіть планк, стискаючи живіт на 45 секунд; відпочиньте 20 секунд і повторіть ще один раз. Набагато простіше, ніж робити віджимання, так?

10. Сон

Поки ми міцно спимо, організм спалює до 60 калорій на годину, тож після довгого дня ви продовжуватимете допомагати своєму тілу виглядати і відчувати себе краще. Але не варто йти на фінт, це має бути в середньому вісім годин; якщо це більше або менше, ніж в середньому, ви досягнете протилежного.

Тепер, коли ви знаєте, що спалювати калорії щодня дуже просто, запишіть ці прості поради у щоденник, щоб, коли ви йдете до салону на вишуканий тест на оновлення, ви максимально використали їх. Чи вдадуть трюки вашим дамам? Вони також повинні бути в тонусі, щоб весільний букет опинився в руках самого щасливого друга ... і спритного.

Еріка Флорес

Бакалавр мистецтв з Автономного університету Сакатекаса, але під час письмової вправи .

Інші статті, які можуть вас зацікавити

Ви переживаєте, що маска не дозволяє носити вигляд вашої мрії на своєму весіллі? Ти не самотній! Профілактичні заходи через .

Прийшов один із важливих варіантів укладання нареченої: вибір того, хто буде робити макіяж. Як вони існують .

Ви встигли мати красиві та здорові ноги! Застосовуйте ці поради зараз і в той же час, коли ви організовуєте все необхідне для свого весілля, .

Ви вже знаєте, яку весільну зачіску ви одягнете, коли скажете "так, я приймаю" біля вівтаря? Якщо ви вибрали одного з бахромою, щоб обрамити ваше обличчя, не робіть цього .