Як це починається зі слів Глава А: Харчування та справжня їжа в кн Головоломка життя : Харчування - це лише один із інструментів життя. Однак це має велике значення для якості нашого життя. У цьому є один улов. Ми втратили природний вибір їжі. Сучасні люди споживають у перероблених продуктах харчування в середньому на 300 ккал більше, ніж 100 років тому, і менше рухаються.
Ми, як Люди, не є логічними істотами. Раціонально ми просто намагаємося захищати свої дії, викликані емоціями. В іншому випадку ми б не свідомо їли в WcDonald, не пили «Кока-колу» і не купували в супермаркетах переповнені кошики нісенітниці лише тому, що на них укладено 10-центну угоду.
ЯК ВПЛИВИТИ НА СВОЙ СМАК, ЯКЩО МИ НЕ ДІЙСНО ГОЛОДНІ ?
1 #. МИТИ ЗУБИ
Я не скажу вам, яка речовина спричиняє це, але після чищення зубів апетит до чого-небудь падає. Просто спробуйте (ідеальна паста без фтору).
2 #. ЗАЛИШИТИ З ДЖЕРЕЛА
Ви здивуєтесь, що може зробити коротка перерва. Тремтіння, кровообіг, інгаляція... Просто більше кисню та поживних речовин у наші клітини після тривалої нерухомості та помилкових відчуттів після поповнення енергії цукром або задоволення напр. їжа, або навіть сигарети, десята кава та інші. Я збагатив II головним чином ширшим контекстом та інструкціями щодо дихання. оновлене видання Головоломка життя .
Підніміться сходами, до магазину, з собакою, з колегою, щоб ви злегка дихали. Механізм цього трюку простий: ви кровите, вдихаєте, викачуєте гормони, завдання яких - вивільнення жирних кислот з наших жирових (підшкірних) запасів, з яких ми зберігаємо рівно 9000 ккал на кожен кілограм жиру надмірної ваги. Чи знаєте ви, скільки ви спалите під час звичайних вправ чи ще важчих тренувань за який час? Дізнайтеся лише для довідки, але зосередьтеся на оптимальному житті відразу в декількох важливих сферах.
3 #. ГЛАДКИЙ, ОВОЧИ, ФРУКТИ, ВОДА
Вам хочеться шоколаду? Покладіть дублікат у вигляді інших вареників, рису або картоплі фрі ?
Спробуйте натиснути улюблений салат, смузі до або після основної страви (будьте обережні, не свіжі = він не повинен вас задовольняти і містить зайво концентровану фруктозу без клітковини та поживних речовин), воду, суп, фрукти. Харчові волокна має найбільш насичені властивості. Ви прогнатимете фальшивий голод і в той же час будете задоволені, що ситі і що отримали клітковину та інші поживні речовини.
Мій давній фокус. Морквяний смузі або звичайні очищена морква до, після або після їжі (залежно від виду та смаку). Чому? Оскільки мені подобається, це дешево і робиться швидко. Взимку я іноді плутаю це з квашена капуста. Звичайно, експериментуйте відповідно до себе. Ну, це величезна різниця, ніж просто їсти на вечерю рис з куркою або ростбіф з хлібом.
4 #. ГЛЮКОМАНСЬКА ХАРЧОВА ДОБАВКА
Що глюко ЩО? Це суха речовина південноазіатського бульби під назвою Конжак, що містить до 40% полісахариду глюкоманнану. Його ефект полягає в тому, що після споживання він зв'язує воду і збільшує гучність до 200 разів.
Якщо ви любите пробувати нові речі, це харчова добавка для поціновувачів, які люблять тестувати всі ноотропні, біологічні, антивікові, адаптогенні та інші речовини, які можуть сучасно змінити фізичну та розумову працездатність. Науково доведено [1, 2, 3], що він може зменшити вагу, пригнічуючи голод. А знайшли й інших наслідки для здоров'я такі як зниження рівня холестерину, стабілізація цукру в крові, допомога при запорах.
5 #. ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
Зелений чай, ірба мате, матча і, ймовірно, містять також інші якісні чаї (не у мішках) кофеїн, амінокислота л-теанін, антиоксиданти такі як катехін епігалокатехінгалат (EGCG) та інші речовини, що посилюють увагу у взаємодії, пригнічують фермент, що розщеплює норадреналін, що може пригнічувати апетит.
Для мене це чудово працює. Я не знаю точного механізму. Це може бути побічним ефектом пити більше води, можливо гіркота дубильних речовин, можливо стимулюючий підтримуючий ефект гормони стресу, але це працює. Вони стабілізують мій рівень цукру в крові. Це означає, що я не голодний - НІКОГО. Я можу робити що завгодно і відчувати достатньо енергії. Перевага перед кавою полягає в тому, що людина не відчуває себе пострілом і не має проблем із засинанням. Крім того, особисто кава посилює мій голод, а також прискорює спорожнення шлунка. Це означає щось з’їсти, я вип’ю чистої кави, і в короткому відчутті у мене є порожній шлунок.
Спробувати вранці або вдень заварити 3-5 дкл чаю (жменю чаю, залити на 3-4 хв, 80-90 ° з водою).
Моя колекція, яку я зараз тестую і постійно змінюю.
6 #. ПРИЙМІТЬ НЕВДАЧНІСТЬ І НАВЧИТИСЯ, ЩОБ МАЛИ ЇЇ КРАЇНОЮ ЯК ЧАСТИНУ УСПІХУ
Ви не зробили цього, незважаючи на ці поради, і ви просто з’їли 100-200г молока. І що ? Найголовніше, щоб ви почувались винними, брудними, поганими щодо себе. Ми, люди, повинні відчувати біль, розчарування, на жаль щоб ми могли відчути щастя, радість від успіху, оцінити чудові моменти в житті, коли чогось досягли. Нам потрібно з’ясувати, від чого нам погано, щоб у нас була причина не повторювати, щось змінювати і шукати те, що нам підходить.
Ніхто не ідеальний. Просто спробуйте з рівня, де ви знаходитесь, наприклад солодкість щодня, досягайте рівня солодкості, коли ви не можете керувати собою (ідеальна винагорода після фізично важкого дня і в ідеалі, коли це Шкідлива їжа буде менше зла - напр. молоко кращої якості, несмажена їжа на рослинному маслі, додому млинці, спробуйте білкові батончики, які на смак нагадують нежир, але 20% калорій - це сироваткові білки, спробуйте кращої якості або гарячіше шоколад, що містить напр. тільки цукор, молоко та горіхи. Ніяких інших речовин. Навчіться читати ярлики. Або ви також можете проконсультуватися зі мною.
Напишіть мені електронний лист або прокоментуйте, яка у вас проблема, що вам підходить. Я щось забув? Томмі
Пов’язані статті:
Природна дієта та управління стресом - це, мабуть, найважливіші фактори підтримки механізмів самовідновлення організму. Тому я написав книгу «Головоломка життя», яка є базовим посібником, і рекомендую її всім своїм нинішнім та майбутнім клієнтам. Займаючись цим самонавчанням, ми зробимо перший крок до менталітету успіху та вступу на наш новий шлях. Ви можете заощадити багато грошей і особливо свого життя. Керуйте своїм тілом, налаштовуйте свій розум. Стати кращою людиною та кращим партнером для інших - підзаголовок цієї публікації.