Джерело зображення, Thinkstock
Форма ніг і тип протектора не тільки важливі при покупці спортивного взуття, вони також визначають спосіб зав'язування шнурків.
Був час, коли біг вимагав лише волі, але часи змінилися, і тепер це може стати набагато складнішим процесом, ніж можна подумати.
Методику можна вдосконалити залежно від сліду, який має кожна людина, можна вибрати найкраще спортивне взуття - що не означає найдорожче - для типу стопи та поверхні, на якій ви збираєтеся бігати, і ви можете вибрати найкращий спосіб зав'язати шнурки на шнурках.
Правильно, існують різні способи пов’язати кросівки та важливо знати, що найкраще для кожної людини.
Джерело зображення, Thinkstock
Ефективність техніки шнурування може залежати від матеріалу шнурків, кількості отворів у взутті та міцності, з якою вони зав'язуються.
Дослідження, проведене дослідниками Марко Хаген та Евальдом Хеннігом з Університету Дуйсбурга в Німеччині, показало cабошнурки мо мають великий вплив на комфорт і зменшення дискомфорту людей, які бігають.
Згідно зі статтею, опублікованою в 2010 році в Посібнику з досліджень спортивної медицини, де аналізувались біомеханіка та ефекти шнурівки на розподіл протитиску та сприйняття комфорту, певний тип шнурівки може значно зменшити ризик отримання травм.
"Можна уникнути більш ніж однієї травми: потертості, розтягнення зв’язок, пухирі, проблеми з нігтями та тендиніт, серед інших незручностей", - заявив іспанському спортивному ортопеду Раулю Ллорці BBC Mundo.
"Кожен бігун, відповідно до типу стопи, взуття та протектора, ви повинні знайти, який тип зв’язування вам найбільше підходить, залежно від того, де стопа відхиляється найбільше, оскільки саме там створюється більший тиск ".
"Зручно випробувати різні способи зав'язування шнурків, щоб було зручно і безпечно",
Джерело зображення, Thinkstock
Неправильне шнурування спортивного взуття може спричинити травми, а також дискомфорт.
Крім того, знаючи, чи є у когось тип пронатуючий, супінаційний або нейтральний слід, інші елементи повинні бути враховані при виборі типу зв'язування.
Якщо склепіння стопи підняте, це одна з них, або якщо, незважаючи на правильний розмір та модель взуття, відчувається, що каблук вільний.
Існує також можливість, що стопа вужча або ширша в пальці ноги, що вам просто потрібна більш вільна шнурівка або якщо ви, як правило, страждаєте від того, що називається чорним нігтем.
Однак ефективність техніки шнурування може залежати від матеріалу шнурків, кількості отворів у взутті та твердості, з якою вони зав'язуються під час бігу.
Джерело зображення, Thinkstock
Найкраще спробувати різні типи шнурівки, щоб з’ясувати, який з них найкраще підходить вашій стопі.
"Спортивне взуття повинно бути достатньо прикріплене, щоб стопа не трелася, і слід враховувати, що стопа розширюється, залежно від температур", - сказала Ллорка.
"Було б чудово, якби людина зав'язати їх взуття в середині гонки"додав іспанський лікар-ортопед.
На наступних графіках, створених датським спеціалізованим сайтом RunRepeat, ви можете бачити лшість найпоширеніших способів в якому ви можете зав’язати взуття:
Джерело зображення, RunRepeat.com
Вільний каблук: забезпечує більш компактну посадку та утримує каблук на місці. Біль у пальцях - пропонує більше місця для пальців,
Джерело зображення, RunRepeat.com
Ширший палець ноги: розслаблює палець взуття і надає більше місця цій ділянці стопи. Широка нога: розслабте всю взуття .
Джерело зображення, RunRepeat.com
Високий супінатор: пропустивши один або два пробіли, можна зняти тиск на супінаторі. Піднята арка: схожа на попередню модель, але в іншому положенні.
- 10 порад для бігу, коли холодно - школа бігу
- 10 способів знайти мотивацію для схуднення - BeautyFit
- 10 способів скорегувати свої харчові звички, щоб схуднути
- Тож ви можете отримати форму улітку, пропустивши сніданок БІГАННЯ ТА ФІТНЕС
- 10 способів вправлятись у різному «пості» під час Великого посту; Росіяни на свободі