плоского

Багато тих, хто мене знає, дивуються, як я, матір трьох дітей, змогла зберегти свою струнку фігуру без інтенсивних фізичних вправ.

На жаль, все ще поширеною помилкою є думка, що з урахуванням кількості дітей та віку не тільки поява сміючих зморшок є «природним», а й поява жирових подушечок.

Було б соромно миритися із зайвою вагою лише тому, що людині вже минув третій чи четвертий X. Я можу впевнено сказати, що плоский живіт може бути для кожного, хто звертає увагу на своє харчування, а також включає певний рух у своє повсякденне життя.

Я хочу допомогти вам із цим дописом у блозі - це шість видів їжі, які, якщо ви регулярно споживаєте, не тільки стануть здоровішими, але й легко збережуть струнку фігуру.

1. Будь-яке м’ясо та риба

М’ясо є багатим джерелом білка. Білки - це будівельні блоки нашого організму, але вони також можуть забезпечувати енергією. Споживання білка легко насичується, тому ви можете жити добре від меншої дози. Ви можете споживати м’ясо в будь-якому вигляді, на пару, смажене на грилі, смажене, смажене цілком, фарш - фарширований в овочі тощо.

2. Зелені листові овочі

Комбінована дія вітамінів, мінералів, антиоксидантів та фітохімікатів у овочах на зв’язування вільних радикалів, що прискорюють процес старіння.

Зелені листові овочі прискорюють обмін речовин і забезпечують відчуття насичення завдяки високому вмісту клітковини. Оскільки вони повільно засвоюють вуглеводи, ви можете з’їсти їх фактично стільки, скільки захочете.

Ви знаєте зелені листові овочі головним чином як салат, але з них можна приготувати чудовий зелений смузі, приправлений ягодами 🙂

Яйце

Яйця мають надзвичайно високий вміст мінеральних речовин, легко засвоюються, готуються та отримують їжу.

Яйце покриває 10-15% добової потреби дорослої людини в білку. В яйцях багато “хорошого” холестерину (ЛПВЩ), що не підвищує рівень холестерину. Оскільки це легкозасвоюваний білок, він легко насичується, тому допомагає схуднути.

Їсти його можна в різних формах, наприклад, смажені яйця, варені яйця, яєчня з овочами тощо.

Мигдаль та олійні культури

Мигдаль містить багато корисних речовин, необхідних для схуднення та здорового материнства. Мигдаль допомагає наростити м’язи та зменшити тягу до солодкого.

Дослідження показують, що регулярне вживання мигдалю благотворно впливає на рівень холестерину в крові, допомагає підтримувати клітинну чутливість до інсуліну і, таким чином, сприяє II. для запобігання розвитку діабету 2 типу.

Оливкова олія

Регулярне вживання оливкової олії має ряд корисних наслідків для здоров’я. Він добре впливає на систему кровообігу, є антиоксидантом, а також допомагає схуднути. Численні дослідження показали, що оливкова олія має пригнічуючий апетит ефект.

Я б не рекомендував смажити будь-якими способами, але посипати салати дуже корисно.

Ягоди

Ягоди не тільки смачні, але і з високим вмістом антиоксидантів nу них дуже низький вміст цукру в мозку. Захищайте серце, покращуйте зір, зменшуйте тягу до солодкого, покращуйте баланс, координацію та короткочасну пам’ять.

З них можна приготувати чудовий фруктовий салат, укомплектований невеликою кількістю “збитих вершків”, виготовлених з кокомас, - чудовий вибір 🙂

Ці 6 супер продуктів допоможуть вам зберегти або відновити свою струнку фігуру. Звичайно, не можна вживати необмежену кількість цих шести продуктів на день, варто споживати частку кожного з них на день.

Плоский живіт - це не привілей, вам не потрібно мучитись чи потіти цілими днями в спортзалі.

Ось новий виклик, тому їжте здорово 🙂

Натисніть тут, щоб побачити, які супер смаколики ви можете приготувати з цих шести інгредієнтів! Я гарантую, що ваші зайві кілограми розтануть без голоду, щоб ви почувалися краще через кілька тижнів 🙂