Всім, хто важко тренується, потрібно швидко набирати вагу, а масивна м’язова маса повинна бути якісним меню, доповненим харчовими добавками.
Гейнер використовується для швидкого набір ваги та м’язової маси. Це популярна харчова добавка, особливо для початківців спортсменів. Його порошкова структура містить усі необхідні для цього речовини, вітаміни та мінерали нарощування та відновлення м’язової маси. Нижче наведено кілька важливих фактів про гейнери, які слід врахувати, перш ніж приймати рішення про використання цього типу добавок.
З гейнером ви також задовольните надзвичайні калорійні потреби організму
Перша чудова особливість гейнерів - це те, що вони їх роблять ви набагато ефективніше та легше відповідаєте калорійним потребам організму. Якщо ви - людина, яку називають "твердим", тобто людина, яка має дуже швидкий метаболізм і має проблеми із набором ваги, то гейнер - найкраще, що ви можете зробити для себе.
Особливо важкі чоловіки під час об'ємної фази тіла повинні забезпечувати велику кількість калорій, що було б дуже складно без гейнера. Завдяки гейнеру, зважування порцій також виключається, оскільки ви знайдете точний калорійний склад на упаковці продукту і легко дізнаєтесь, яку дозу вибрати.
Завдяки спеціальному складу вміщених жирів ви будете залишатися стрункішими
Ще одна величезна перевага - це гейнери містять харчові жири, що під час об’ємної фази гарантує, що ви не наберете велику кількість жиру. Жири є найрізноманітнішими поживними речовинами, тому важливо забезпечити організм хорошим варіантом та достатньою кількістю. Завжди вибирайте гейнери, які містять якомога менше насичених жирів.
Тренувальні гейнери або гейнери доступні для використання протягом дня
На ринку ви знайдете гейнери, призначені для використання після тренувань, а також гейнери, які ви можете використовувати як заміну їжі (або додайте їх до їжі і при цьому збільшуйте щоденне споживання калорій).
Якщо ви хочете використовувати гейнер безпосередньо перед тренуванням або після нього, вибирайте ті, які містять мінімум жиру і мають більш високий вміст вуглеводів. Ви хочете забезпечити м’язи швидкими вуглеводами розпочати цикл інсуліну і швидко вони отримують білок у м’язи.
Не бійтеся приймати більше калорій з часом - ваше тіло буде їх використовувати.
Доступні гейнери з різною калорійністю
У кожної людини різний організм, на який розраховують виробники гейнерів. Вони знають, що кожна людина потребує різної кількості калорій, щоб ефективно нарощувати м’язи, тому рентабельність ринку справді велика. Тож, вибираючи виграш, обов’язково вибирайте той, який відповідає вашим потребам.
Існує велика різниця між 400-калорійним і 900-калорійним. якщо Якщо непропорційно збільшити споживання калорій, ви наберете багато жиру, чого ти не хочеш.
Для більшості людей, які використовують гейнер, буде достатньо дози 400-600 калорій. Однак, якщо ви не можете набрати вагу, ви також можете спробувати гейнери з більш високою калорійністю. Але завжди думайте більш консервативно і підходьте до гейнера з більш високим вмістом калорій лише тоді, коли ви визначите поточні результати як недостатні.
Ви можете ефективніше постачати організм креатином
Ще однією перевагою використання виграшу є те, що ти вбиваєш кількох мух одним ударом. Своєму Окрім вуглеводів і білків, ви також постачаєте організм різними вітамінами, мінералами і, нарешті, але креатином. Креатин входить до переважної більшості гейнерів, тому вам більше не доведеться купувати і використовувати його самостійно.
Додавання креатину до гейнерів є логічним кроком, оскільки креатин працює найкраще, коли організм отримує велику кількість швидких вуглеводів, тобто речовин, які також містять гейнери.
Якщо ви спостерігаєте збільшення вмісту води в організмі на початку використання гейнера, вам не доведеться хвилюватися - це наслідок більш високого споживання вуглеводів, які приносять в організм молекули води, а також функції креатину. Надлишок води повинен залишити організм протягом 1-2 тижнів.
Швидша регенерація завдяки амінокислоті L-глутамін
Ще однією причиною почати приймати гейнер є те, що ця добавка допоможе вам прискорити відновлення після тренування.
Вміння відновлюватися після тренувань дуже важливо, якщо не зовсім найважливіше. І якщо ви не забезпечуєте організм достатньою кількістю калорій = енергії, ніякої регенерації не відбудеться.
За винятком креатину, але, на щастя, більшість гейнерів він також містить амінокислоту L-глутамін, що відіграє важливу роль у відновленні після тренування. Окрім прискорення регенерації, L-глутамін також підтримує імунну систему.