Чи не вдалося вам досі виконати обітниці жодного року? Ви боїтесь, що зазнаєте невдачі, хоча цього року минуло лише кілька тижнів? Цього року все буде інакше!
Новорічна постанова - делікатна тема, кожен має свою певну думку щодо цього. Незалежно від того, чи даєте ви такі обітниці, чи вважаєте їх дурними, нам усім потрібно ставити різні цілі розвитку. Новий рік також є новим початком, що робить його ідеальним часом, щоб звільнити місце для позитивних змін.
В ході розрахунку, звичайно, ми не можемо забути, скільки результатів ми вже досягли минулого року, і в таких випадках доцільно задуматися над тим, що ми не мали можливості зробити, що ще можемо вдосконалити.
Хоча однією з найбільш типових обітниць є схуднення, Новий рік не обов’язково повинен бути в дусі дієти. Існує незліченна кількість способів оздоровити своє життя. І не можна недооцінювати невеликі результати, оскільки вони можуть в довгостроковій перспективі внести величезні позитивні зміни в наше життя. З найкращими порадами експертів з питань харчування, 2017 рік точно не стане роком нездійсненних обітниць.
Кинути на папір!
Ще не пізно записати свої обітниці в останній день року, а потім відстежувати кроки, які ви робите для їх виконання. Якщо вашою метою є втрата ваги, запишіть, скільки кілограмів ви хочете схуднути, і ведіть щоденник харчування. Дослідження чітко показали, що керування їжею ефективно допомагає схуднути. Зовсім не: ті, хто користувався щоденником прийому їжі, схудли вдвічі більше, ніж ті, хто не записував щоденне харчування на папері. Якщо вам не подобається традиційна лісозаготівля, не варто засмучуватися, існує безліч чудових додатків для електронного водіння.
Майте як короткострокові, так і довгострокові цілі!
Майте як короткострокові, так і довгострокові обітниці створити план дій! Встановіть мету, яку ви досягнете за рік, і короткострокову мету, яку ви зможете досягти всього за 1-3 місяці. Для обох складіть план реалізації, який складається з невеликих кроків.
Разом все простіше!
Не соромтеся звертатися за допомогою до своїх друзів. Знайдіть партнера, з яким ви дали подібну обітницю, і зробіть це разом. Ви побачите, що це буде набагато простіше, навіть якщо ви рідко зустрічаєтесь або можете підтримувати зв’язок лише на соціальному сайті. Згідно з каліфорнійським дослідженням, учасники, які описували свої цілі та щотижня інформували свого друга про прогрес, були майже на 70% успішнішими, ніж їхні самотні колеги.
Просто робіть невеликі кроки!
Не хочете робити все одразу, один маленький крок слідувати за іншим. Наприклад, якщо одним із ваших обітниць було включити якомога більше фруктів та овочів у свій раціон цього року, додайте за раз лише один фрукт чи овоч. Потім, коли це стане невід’ємною частиною вашого раціону, може з’явитися наступний поживний делікатес. Більшість із нас не в змозі виконати свої обітниці, які наприкінці минулого року здавались простими ляпасами, оскільки наші очікування нереальні. Не сподівайтесь, що якщо ви до цього часу жили на фаст-фуді, то за одну ніч ви станете поїдачем овочів або позбудетеся всієї зайвої ваги, зібраної за довгі місяці за місяць. Робіть невеликі кроки до свого здорового Я.
Подайте щомісячний день перевірки!
На початку кожного місяця встановіть день, щоб переглянути, що ви робили в попередньому місяці для досягнення своїх цілей і, звичайно, для себе. Встановіть щомісячне нагадування в календарі телефону, щоб ні в якому разі не пропустити цей елемент керування. До того ж, якщо вам потрібно приділяти лише невелику частину дня на місяць, простіше її тримати, ніж налаштовувати на щотижневий або навіть щоденний моніторинг.
Нарешті, повірте мені, якщо чогось не було досягнуто, кінець світу не настане!
А що, якби ви все ще не могли дотримуватися чогось? Повірте, справа не така велика, як здається спочатку! Справа в тому, що це не відволікає вас від подальшої мети, не відкладайте всі свої обітниці заради свого здоров’я раз і назавжди. Подумайте про ці маленькі спотикання як про найважливіші частини навчального процесу. Не відмовляйся від своєї віри, просто так продовжуй! Ви на правильному шляху!