Добавки допомагають забезпечити необхідні поживні речовини, яких бракує нашому організму

Багато разів ми можемо прийти до думки, що приймати пероральні добавки або вітаміни - це те, що ми повинні включати у певному віці, але реальність така, що ці маленькі таблетки не є ексклюзивними для того, коли ми виходимо на пенсію. Добавки допомагають забезпечити необхідні поживні речовини, яких наш організм пропускає, коли ми ходимо дні, не вживаючи фруктів та овочів. І погодьмося: більшість із нас погано харчуються, коли наш графік перевищує нас. За словами експерта з питань охорони здоров’я та дієтолога Кері Глассман, добавки служать "безпечними" для здорового харчування, відомими також як ці потужні таблетки, що забезпечують мега-дозу вітамінів, яких ми можемо бракувати або втрачати під час дієти.

свій

Якщо всі ці імена видалися вам дещо дивними, давайте розглянемо їх докладно.

Кальцій

Якщо ви заміните незбиране молоко на мигдальне і не плануєте повертатися, це не підлягає обговоренню. За словами Глассмана, споживання кальцію у віці до 30 років може покращити або зруйнувати наше здоров’я роками пізніше. "Після 30 років ми більше не зберігаємо кальцій у своїх кістках", - каже Гласман. "Нам потрібно продовжувати отримувати кальцій за допомогою дієти (і включати тренування з обтяженнями), щоб підтримувати міцність скелетів". Вибір добавки кальцію гарантує, що наші кістки залишаються здоровими та міцними, незважаючи на роки середнього віку.

Омега 3

Омега-3 - це жирна кислота, яка, як відомо, сприяє здоров’ю серця та здоров’ю кісток. Це навіть пов’язано зі сприянням підвищенню позитивного настрою. Під час дієти цей вітамін ми отримуємо з таких продуктів, як олія авокадо, кокосова олія, волоські горіхи, насіння чіа та дикий лосось. А також ви можете отримати його у формі таблеток у місцевій аптеці.

Убіхінол та глутатіон

Убіхінол - це форма CoQ10, найкраще описана як антиоксидант у вашому тілі, який допомагає клітинам рости і підтримувати здорову форму. Glassman описує це як антиоксидантного супергероя, оскільки це більше пов’язано зі здоров’ям серця, балансом артеріального тиску та здоров’ям порожнини рота.

Як і убихинол, глутатіон також міститься в організмі і складається з тріо амінокислот, які допомагають у ряді функцій організму, від побудови білка до зміцнення імунної системи та зменшення пошкодження клітин. Прийом добавок збільшить ефективність убихінолу та глутатіону, що вже є в організмі.

Вітамін D

Якщо ви не перебуваєте в режимі 24/7, вітамін D є обов’язковим, незалежно від вашого віку. Також відомий як сонячний вітамін, вітамін D не тільки покращує ваш настрій (подібний до дня на сонці), але й зміцнює вашу імунну систему. І оскільки збалансування робочого життя може бути складним завданням, а вплив УФ досягло небезпечних рівнів, більшості з нас не вистачає просто перебування на відкритому повітрі.

Пробіотики

І нарешті, часто використовуване модне слово в індустрії краси, пробіотики присвячені поліпшенню здоров’я кишечника. Пробіотики - це різновид "хороших" бактерій, що містяться в шлунку, і допомагають травленню, імунній системі та зменшують ризик різних захворювань. Прийом пробіотичних добавок не тільки врівноважує „хороші” бактерії в кишечнику, але й допомагає очистити та покращити загальний стан здоров’я, що часто пов’язують із більш чітким, сяючим кольором обличчя.