переваги

Ми знаємо, що дотримання різноманітної та збагаченої поживними речовинами дієти життєво важливо для підтримки здоров’я та підтримки форми. Однак іноді у вас не вистачає поживних речовин, коли ви не впевнені, що їсте різноманітно. Цього разу ми розповімо вам, чому ви повинні включати вітамін Е у свій раціон.

Хоча ви вже споживаєте цей вітамін, ви, можливо, споживаєте його не у правильній мірі. В кінці статті ми залишаємо вам список продуктів, які його містять. Часто включайте їх і переконайтеся, що ви отримуєте цей вітамін у правильній кількості.

Користь вітаміну Е у вашому раціоні

Захищає вас від пошкодження клітин

Перша причина включити вітамін Е у свій раціон - це є антиоксидантом, який захищає ваші клітини від пошкодження. Крім того, це нормально, що з плином часу, забруднення та фактори навколишнього середовища ваші клітини пошкоджуються.

Коли це трапляється, можуть з’являтися хвороби та ознаки старіння. Хороша новина полягає в тому, що боротися з цими проблемами досить просто під час споживання вітаміну Е. Однак, хоча ви можете отримати його за допомогою дієтичних добавок, найкращим є той, який ви отримуєте з їжею.

Регулюйте рівень холестерину

Холестерин - це речовина, яку печінка виробляє природним шляхом. Холестерин необхідний для нормальної роботи гормонів, нервів та клітин. Однак, коли є надлишок, це може стати небезпекою для вашого здоров'я.

Якщо ваш лікар сказав вам, що у вас ненормальний рівень холестерину, спробуйте включити вітамін Е у свій раціон. Показано, що цей вітамін бореться з негативними наслідками. Це пов’язано з захисний ефект, який бореться із вільними радикалами та запобігає окисленню холестерину.

Пам’ятайте, що слід також дотримуватися вказівок лікаря щодо дієти та фізичних вправ. Після того, як проблеми будуть вирішені, обов’язково дотримуйтесь дієти, багатої вітаміном Е. Це допоможе вам запобігти тим самим розладам у майбутньому.

Відновити пошкоджену шкіру

Ще однією причиною включення вітаміну Е у свій раціон є те, що він покращує еластичність і гладкість шкіри. І цей вітамін зменшує запалення як на шкірі, так і на решті тіла.

Цей ефект корисний, якщо ви перебували на сонці, якщо страждаєте від вугрів або екземи. Окрім споживання вітаміну Е, у цих випадках доцільно застосовувати його місцево. Для цього ви можете використовувати вміст капсули з вітаміном Е або скористатися комерційним кремом. Через кілька днів ви помітите значні зміни.

Це покращить зовнішній вигляд вашого волосся

Ви маєте справу з випаданням волосся або лупою? Тож доцільно включати вітамін Е у свій раціон. Цей вітамін зменшить проблеми, спричинені сонцем, пилом та забрудненнями, запобігаючи тому, щоб волосся виглядали тьмяними.

Однак, якщо ви хочете швидшого ефекту, ви можете додати вміст декількох капсул вітаміну Е до свого звичайного шампуню. В іншому випадку буде достатньо регулярно вживати продукти, що містять його.

Поліпшити свій зір

Ще однією причиною включення вітаміну Е у свій раціон є те, що це знижує ризик розвитку дегенерації жовтої плями . Це дуже часта проблема людей похилого віку, яку потрібно вчасно лікувати.

Коли ви не звертаєте на це належної уваги, ви можете сильно пошкодити зір. У гіршому випадку ви можете втратити всі зорові здібності. Пам'ятайте, що крім споживання вітаміну Е, ви повинні споживати бета-каротин, вітамін С та цинк.

Однак, якщо у вас вже є проблеми із зором, ви можете додати дієтична добавка вітаміну Е, щоб переконатися, що ви отримуєте правильну кількість. Пам’ятайте, що ви повинні відвідувати свого офтальмолога принаймні двічі на рік і слідувати його вказівкам.

Продукти, які допоможуть вам включити вітамін Е у свій раціон

На завершення важливо знати, які продукти забезпечують вас цією поживною речовиною. Пам'ятайте, що ви повинні включати принаймні один шрифт один раз на день . Вибираючи їх, вибирайте свіжі та органічні варіанти.

  • Насіння.
  • Манго.
  • Шпинат.
  • Фундук.
  • Авокадо.
  • Ківі.
  • Мигдаль.
  • Гарбуз.
  • Помідор.
  • Пшеничний зародок.
  • Брокколі.

Нарешті, як ви думаєте, чи отримуєте ви достатньо вітаміну Е? Що ти робиш, щоб переконатися, що це так? Тепер, коли ви знаєте його переваги, вживайте заходів, щоб включити його у свій щоденний раціон.