Сиве волосся - це біле або сиве волосся, яке набуло такого кольору через втрату меланіну . Щоб уникнути страшної ранньої появи сивого волосся, ми можемо вжити певних запобіжних заходів. У цьому сенсі дієта та спосіб життя є ключовими.
По-перше, необхідно надати певні деталі, щоб краще зрозуміти, чому виникає сивина. Існує 4 типи сірого:
- Фізіологічне або для похилого віку: З часом меланін в організмі поступово зменшується, і це спричинює появу білого волосся.
- Недоношені: Вони трапляються у людей до 30 років.
- Поліоз: Це сірість на локалізованих ділянках волосся, таких як специфічні пасма на бровах або віях.
- Кільцеві: Вони розпущене сиве волосся, розкинуте над головою.
Поживні речовини та продукти харчування, щоб уникнути ранньої появи сивого волосся
Якщо рання поява сивого волосся стала перешкодою для вашого самопочуття та самооцінки, було б непогано збільшити споживання наступних поживних речовин.
1. Вітамін В5
Вітамін В5 ще називають пантотеновою кислотою. Вважається, що eЦя поживна речовина необхідна для:
- Утворюють антитіла які покращують захисні сили організму.
- Допомагають загоювати рани.
- Боріться з втомою.
- Сприяти хорошому стану шкіри, слизових оболонок та волосся.
Однак, згідно з інформацією, отриманою Національною медичною бібліотекою США, наукових доказів, що підтверджують ці передбачувані переваги, недостатньо.
Ви можете знайти цю поживну речовину в таких продуктах, як:
- Печінка
- Жовток
- Брокколі
- Риба
- Молюски
- Курка
- Авокадо
- Молоко
2. Вітамін В1
Хоча немає жодних наукових доказів, що пов’язують це із зовнішнім виглядом сивого волосся, також званий тіамін, вітамін В1, необхідний для отримання енергії за рахунок вуглеводів. Крім участі в жировому обміні, сприяє функціонуванню нервової системи та підвищує психічну настороженість.
Вживання достатньої кількості вітаміну В1 запобігає серйозним ускладненням діабету 2 типу, серцево-судинних та очних проблем, повідомляє Національний інститут здоров’я (США). Щоб отримати його, споживайте:
3. Вітамін В12
Належачи до групи вітамінів комплексу групи В, вітамін В12 відіграє важливу роль у метаболізмі, оскільки перетворює їжу на паливо для отримання енергії. В ідеалі ви повинні споживати щонайменше 4 мг вітаміну В12 на день.
Щодо ранньої появи сивого волосся, немає наукових доказів, що підтверджують деякі передбачувані властивості, які допоможуть зберегти початковий колір. Їжа, яка його містить:
- Яловичина
- Риба
- Курка
- Баранина
- Морква
- Брокколі
- Цвітна капуста
- Молюски
4. Печінка
Печінка є одним з продуктів харчування, який Згідно з цим дослідженням з Університету Бредфорда, допомагає розщепити перекис водню, винуватця сивого волосся. Це також їжа, багата каталазою, яка протидіє дії перекису водню і допомагає довше підтримувати природний колір волосся.
Тим не менше, важливо не вживати печінку частіше чотирьох разів на місяць. У цьому м’ясі є велика кількість трансжирів та холестерину, які можуть завдати шкоди здоров’ю.
З іншого боку, Готуючи печінку до її вживання, спробуйте:
- Максимально обмежте кількість жиру.
- Супроводжуйте його великою кількістю свіжих овочів.
Чай, в будь-якій його версії, містить велику кількість кремнію. Цей мінерал має здатність зміцнюють склад волосся та покращують його природний колір, згідно з цим дослідженням, проведеним Цюріхським університетом (Швейцарія).
З іншого боку, Кремній має нейро- та гепатопротекторну здатність, згідно з цим дослідженням, проведеним Мадридським університетом Комплютенсе (Іспанія).
6. Авокадо
Вважається, що авокадо є чудовим союзником проти сивого волосся, оскільки це їжа, багата міддю . Цей мінерал необхідний для виробництва меланіну та каталази. Ці два поживні речовини допомагають розщеплювати перекис водню, яка накопичується у волосяних цибулинах і сприяє появі сивого волосся, як ми вже згадували.
Звички, які допоможуть вам затриматися і уникнути появи сивого волосся
Як ми вже згадували раніше, наш спосіб життя сильно впливає на зовнішній вигляд, який відображає наше тіло. Тому, крім включення продуктів, про які ми згадали вище, важливо змінити такі звички:
Уникайте стресів
Проведення легкого ритму життя вам допоможедати зберегти молодість і уникати ранньої появи сивини . Хороший режим вправ - це один з найкращих способів розслабитися, особливо такі дисципліни, як тай-чи чи йога. Намагайтеся включати фізичну активність не менше 30 хвилин, 3 рази на тиждень.
Перестати палити
Куріння не тільки загрожує здоров’ю, але й Це визначальний фактор в естетичних проблемах, таких як рання поява зморшок і сивина, згідно з цим дослідженням, проведеним Національним інститутом кардіології Ігнасіо Чавесом (Мексика).
Захистіть волосся від ультрафіолетових променів
Постійне перебування на сонці може призвести до різних видів раку шкіри та інших проблем. Однак це ще не все. Ультрафіолетові (УФ) промені можуть пошкодити шкіру голови і навіть спричинити ранню появу сивого волосся. Про це йдеться у цій доповіді клініки Schwarzkopft.
З цієї причини було б доцільно шукати шампунь, який захищає волосся від ультрафіолетових променів, а також носити шапку і уникати проведення декількох годин на сонці.
Як остання рекомендація, намагайтеся споживати ці поживні речовини разом, оскільки вітаміни групи В працюють разом. Попередження появи сивого волосся на ранніх термінах можна запобігти дієтою, багатою поживними речовинами, поєднаною з природними процедурами для волосся та здоровим життям. Ваше життя покращиться у всіх аспектах!