день

Існує план тренувань, який не вимагає від вас присідань, щоб розплавитись черевні жирові подушечки. У більшості людей немає часу на тренування, тому зараз ми показуємо вам вправи, які ви можете робити, сидячи на стільці. 6 хвилин на день тренування і результат буде видно через місяць! Тепер ми показуємо найефективніші гімнастичні вправит, які просто розморожують жирові прокладки на животі.

Ви можете подивитися вправи у відео в кінці цієї статті

1. На колінах

За допомогою цієї вправи ви також можете рухати нижні м’язи живота.

2. Підтягніть обидва коліна

За допомогою цієї вправи можна зміцнити м’язи живота, якщо ви робите це правильно.

3. Коліно в бік

Вправа дуже проста, робіть це в обидві сторони, за допомогою цієї вправи ви можете стрункувати талію.

4. Обертання

Підніміть руки, зігніть лікті і поверніться в бік, використовуйте м’язи талії.

5. Візьміться за підлогу

Візьміться за підлогу витягнутою рукою. Ви також можете опрацювати м’язи живота та харизми таким чином.

6. Вставай

Візьміться за підлокітники стільця і ​​підтягніться. Підтягніть коліна і затримайтеся в цій позі якомога довше, за допомогою цієї вправи ви також можете зміцнити м’язи живота і харизми.

Ви можете подивитися вправи у відео

Якщо щодня витрачати кілька хвилин на зміцнення м’язів живота, результат буде видно лише через місяць!