Так ви відчуваєте, що вашому організму потрібно детоксикуватись після вживання алкоголю у вихідні дні (і не обов’язково через те, що ви перебалувались), тут я залишаю вас 10 чудових порад для очищення організму, відновіть поживні речовини, необхідні вашому організму, і виведіть всі токсини, які шкодять вам.

детоксикації

1. Перш за все, вкрай необхідно припинити вживання алкоголю принаймні на 10 днів. Таким чином ви уникнете повторного наповнення його токсинами і змусите ваш процес детоксикації справді працювати.

2. Отримуйте багато вітаміну В1 (насіння соняшнику, кедрових горіхів, фісташок, горіхів макадамії, свинячих відбивних, риби), фолієвої кислоти (зелені листові овочі, сочевиця, квасоля, спаржа, брокколі, апельсини, хліб) та заліза (морепродукти, цілі зерна, жовток, виноград, манго), щоб відновити ваш організм.

Це відео може вас зацікавити

3. Важливо підтримувати організм у зволоженому стані, тому щодня слід додавати до свого раціону щонайменше 2 склянки зеленого чаю.

4. Ви можете пити напої з високим вмістом електролітів, такі як сироватки, але я рекомендую робити це лише 3 рази на тиждень, щоб уникнути великого споживання цукру.

5. Змініть закуски та додайте до їжі деякі овочі, у яких є високий відсоток води.

6. Проводити час на свіжому повітрі. Прямий контакт з природою може дуже допомогти вам наситити киснем своє тіло та свій мозок. Вийдіть на вулицю і вирушайте на пробіжку.

7. Говорячи про біг, ще одним важливим моментом для детоксикації є фізичні вправи. Він виділяє токсини через піт, але якщо ви давно не вправлялися, намагайтеся приймати речі повільно.

8. Підготуйте ці рецепти для детоксикаційних вод і пийте їх, а не пийте одну воду протягом дня. Це надзвичайно свіжі та енергійні рецепти.

9. Щоб уникнути цих ситуацій, спробуйте зменшити споживання алкоголю або випийте склянку простої води між кожним випитим напоєм.

10. Якщо ви вважаєте, що у вас є велика проблема із вживанням алкоголю, важливо проконсультуватися з лікарем.