Жінкам незручно з тим знаменитим «пухким» бюстом, який не дозволяє носити бюстгальтер або топ. Але, це має рішення, є вправи, які можуть усунути цей жир.

грудей

«Пухку» в цій області може бути важко усунути, оскільки це м’язи, які не завжди працюють, але за допомогою певних вправ можна спалити накопичений жир.

У цьому сенсі ми представляємо ті рухи, які слід застосовувати на практиці:

Вправа 1

Спочатку потрібно дві гантелі і встати. Покладіть руки біля стегон і підніміть руки в сторони. Потім поверніться у вихідне положення і потренуйтеся 5 підходів по 20 повторень.

Вправа 2

З однаковими гантелями і тим самим вихідним положенням підніміть руки вперед і поверніться у вихідне положення. Відпрацюйте 5 підходів по 20 повторень, напружуючи м’язи рук.

Вправа 3

Потрібно зіткнутися зі стільцем, покласти руки на край його. Повільно опустіть тіло під кутом 90 градусів.

Нарешті, якщо ви практикуєте ці вправи принаймні тричі на тиждень і доповнюєте їх півгодинними серцево-судинними вправами, такими як ходьба, біг або їзда на велосипеді, ці «пухкі» груди зникнуть.