Наш особистий тренер Хуанхо Родрігес повертається з новою процедурою з 6 вправ, щоб спалити жир вдома і таким чином усунути зайві кілограми.

кілограми

У вашому власному темпі, але не втрачаючи вашої наполегливості та терпіння, план, який я вибираю, щоб піклуватися про мене, дозволяє вам досягти літа в найкращій формі. Ми продовжуємо!

Після попередньої програми вправ для схуднення в поєднанні з порадами та вправами щодо зменшення обсягу, які нам розповів Патрі Джордан, наш особистий тренер приносить нам другу вправи для спалювання жиру в домашніх умовах.

І хоча ми усвідомлюємо, що чудес не існує, ми віримо, що цілі можуть бути досягнуті на основі наполегливості, обізнаності та терпіння. Крім здорового і здорового харчування!

Потім нові 6 вправ для спалювання жиру та схуднення. Ми продовжуємо план, який я вирішив піклуватися про себе!

Міст

Обличчям вгору, коліна зігнуті, а ноги на ширині стегон, підніміть і опустіть таз на 30 секунд. Легко? Додайте 5-літровий глечик води на стегна, щоб зробити вправу більш повною.

Планка відкривання і закриття ніжок

Збільшимо інтенсивність! На дошці, з витягнутими руками і ногами, розкрийте і закрийте ноги гарантуючи, що багажник не є ні занадто високим, ні занадто низьким. Для початку 30 секунд і повільний темп. Якщо вам вдасться вдосконалити цю процедуру вправ, щоб спалювати жир протягом тижнів, ви можете збільшити швидкість розкриття ніг.

Бічний випад

Знову ж таки, 5-літровий глечик з водою допоможе вам активізувати вправи. З нею в руках, і дозволяючи їй падати між його ніг, крок вправо, а потім вліво. 30 секунд на кожну сторону.

Підніміться вгору і вниз на сходинку

Зараз a динамічна вправа. Так само просто, як піднятися і спуститися на сходинку (сходинку, сходи) протягом 30 секунд.

Вправа для лопаток

А тепер більш конкретний: за допомогою гумки та зігнутих на 90 градусів рук витягніть гуму до грудей так що ви відчуваєте, як лопатки намагаються зустрітися за спиною. Затримайте 30 секунд.

Віджимання

Опрацьовувати руки і груди, починаючи з колін, які спираються на підлогу, робіть легкі віджимання протягом 30 секунд без необхідності спускатися до кінця, поки не відчуєте себе.

Пам'ятайте, що починаючи займатися спортом, наполегливість, обізнаність і терпіння - це запорука того, щоб побачити результати цих вправ, щоб спалити жир у животі та тонізувати живіт, крім хорошої дієти.

Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як схуднути і доповнити його цими вправами, радимо дві дуже цікаві статті:

Знайдіть свій час насолоджуйтесь спортом як це робить Хуанхо Родрігес!

І не забудьте поділитися зі своїми новими рутинами вправи для спалювання жиру в домашніх умовах. І якщо у вас є якісь запитання, або ви хочете розширити план тренувань, залиште свій коментар нижче щоб наш персональний тренер порадив вам.