здорових

Скільки разів ми приймали рішення їсти здоровіше і скільки разів зупинялися через брак часу, ідей чи волі? З усіма нами траплялося, що раптом з’явилася потреба піти у придатний світ і здоровий, Але з будь-якої з вищевказаних причин ми не змогли зберегти або навіть почати такий спосіб життя. Ну, з наступними ідеями корисна їжа і простий у підготовці, ви зміните своє ставлення!

На кухні є лише два типи людей: по-перше, є ті, хто не любить готувати, або не має часу, і, отже, не може витрачати багато годин на підготовку меню до їжі; по-друге, є ті, хто любить готувати їжу і здатний пожертвувати своїм вільним часом, щоб проводити в ньому години і години. Більшість людей, які складають першу групу, є великими споживачами напівфабрикатів, які вони продають у супермаркетах. Причини очевидні: комфорт і швидкість. І якщо ви знаєте, як вибрати, вони не смакують, хоча ніщо не зрівняється зі здоровою їжею, приготовленою вдома.

Якщо ви один з тих, хто вважає, що, оскільки у вас мало часу або мало волі готувати, ви не можете готувати здорову їжу, продовжуйте читати цю публікацію, і ми змусимо вас змінити свою думку завдяки нашим семи здоровим супер швидким стравам для приготування!

Зміст

Які продукти корисно додавати до здорових та простих у приготуванні страв?

Це дуже важливо знати, які продукти корисні для нашого повсякденного життя, мати можливість харчуватися здоровим та різноманітним харчуванням. У шести здорових та простих у приготуванні стравах, які ми пропонуємо, присутні всі ці продукти, які, на нашу думку, не повинні бути відсутніми у вашому щотижневому меню. Ці продукти складаються з великий харчовий внесок, і вони також дуже поєднуються, щоб мати можливість готувати різні і не нудні страви.

Між ці здорові продукти - бобові, що їх можна поєднувати як в холодних стравах, таких як салати або фарш, так і в гарячих стравах: варених, тушонках тощо. З іншого боку, різноманітні фрукти, які ми маємо, можна використовувати в багатьох рецептах, особливо холодних, хоча вони також додаються як доповнення до деяких корисних страв, таких як запечені рецепти. Вони мають дуже високий внесок природних цукрів, фруктози та вітамінів і значно більше збагачують ваші страви.

Також, якщо вам цікаво знати кілька порад, як правильно харчуватися, тут ми залишаємо вас a стаття про здорове харчування що вам допоможе.

В СЕРВІР ми надамо вам сім причин, а точніше, сім ідей здорового харчування щоб ви могли легко робити це вдома, не витрачаючи кошти на дорогу їжу і не поєднуючи підготовку щотижневого меню зі своєю роботою та соціальним життям; Не можна замикатися годинами на кухні!

1. Кіноа з овочами

Кіноа - це псевдозерниста рослина виділяється своїм великим внеском у рослинний білок; такі вітаміни, як С, Е, В1, В2, В3 та фолієва кислота; і мінерали, особливо залізо, крім клітковини та вуглеводів. Це дуже легко поєднувати з багатьма продуктами, які ми можемо включити в своє щотижневе меню або звичайний раціон.

Один із способів з’їсти лободу в багатій на вітаміни тарілці - це деякі смажені на сковороді овочі, такі як помідори черрі, зелений перець, кабачки, цибуля та часник. Все подрібнюється і смажиться, поки не досягне певної однорідності, поки ви готуєте кіноа, це може за короткий час дати вам здорову страву. Це одне з найскладніших здорових страв, а також просте у приготуванні!

2 фруктово-овочевий салат

Для приготування цієї страви потрібні лише листя салату, ананас, авокадо, чорниця, персики та сир енменталь. Все подрібнене, добре перемішане та заправлене олією, сіллю, перцем та оцтом. І готовий до вживання! Вам знадобиться трохи 15 хвилин, щоб зробити це легке у приготуванні, здорове харчове блюдо. І це ідеальна страва для весняного сезону, який наближається.

Додати фрукти до наших страв воно забезпечує нас солодким і корисним доповненням, повним вітамінів. На додаток до кількості здорових та простих у приготуванні страв, до яких ви можете додати фрукти, вам просто потрібно розпустити фантазію!

3. Яєчня з грибами та спаржею

Вживання зеленої спаржі або дикої спаржі може принести нам багато користі для здоров’я, оскільки вони дуже багаті рослинним білком, вітаміном А, В1, В3, В6, В9, С та Е. Крім того, вони також мають деякі мінерали, такі як кальцій, магнію або калію.

Схід Страва здорової їжі, яку ми сьогодні вам пропонуємо, складається з соте зеленої спаржі та свіжих промитих грибів. Як тільки ми бачимо, що вони починають забарвлюватися, ми збиваємо одне-два яйця і кладемо їх на сковороду, щоб смажити їх з овочами. Ось як ми отримаємо омлет, гриби та спаржу, досить швидко готуючись.

4. Курка на грилі з кабачками

Кабачки - досить легкий овоч для вживання і дуже швидкий у приготуванні. Крім того, це так можна поєднувати з багатьма іншими корисними продуктами, але з курячою грудкою, смаженою на грилі, це робить дуже здорову та просту у приготуванні страву.

Потрібно подрібнити кабачки і грудку на свій смак і приготувати на грилі. Це займе всього 15-20 хвилин. Після того, як ви приготували його, ви можете залити все разом, щоб аромат злився, або залишити окремо, якщо хочете. І готовий!

5. Овочевий хеш і рослинний білок

Ще одне з наших рекомендованих здорових страв - це готувати суміш овочів з рослинними білками, додаючи інші добавки, подібні до тих, які ми зараз вам покажемо. Подрібніть зелений перець, помийте червону квасолю і додайте трохи солінь, таких як зелені або чорні оливки, а також листя салату з баранини, це не займе більше 10 хвилин. Ви закінчите його заправкою для салату, і вона буде готова до роботи.

вуглеводи, що містяться в бобових, особливо важливі, щоб підтримувати вас енергією протягом робочого дня, вчитися, або займатися спортом. Крім того, вони є одними з найбільш здорових вуглеводів, які ви можете приймати.

6. Запечений грінковий тост

Тост із насіння льону, крупи або хліб з непросіяного борошна з обсмаженими скибочками помідорів та цибулі, сиром тунця та моцарелли. Все в духовці та запіканки протягом 5 або 10 хвилин, залежно від розміру та кількості. І у вас буде корисна страва, дуже проста у приготуванні, І смачно!

Для цього типу посуду, бажано уникати попередньо приготованого, Це простий спосіб приготувати здорову їжу без зайвого цукру. Вживання льону чи злакових хлібів - це хороший спосіб приймати насіння, не будучи сухими, оскільки крім надання хлібу гарного смаку, вони містять великий внесок клітковини, ненасичених жирів, омега-3 та вітамінів.

Готувати здорову їжу дуже просто, якщо ти знаєш як. З цієї причини ми сподіваємось, що ця публікація послужила натхненням, і якщо у вас є якісь запитання чи запитання, не соромтеся звертатися до нас Зв'язок з нами.