коктейлів

Тут ми дамо вам кілька найкращих рецептів смузі з зеленню комір. До того ж дуже проста в підготовці, мають багато переваг.

Переваги смузі з зеленню комір

Капуста - зелений листовий овоч. Він дуже багатий мінералами, вітаміни А, С і клітковина. Він також містить багато заліза та фолієвої кислоти. Насправді, роками жінкам, які годують грудьми, рекомендується збільшувати вироблення та якість грудного молока.

Завдяки кількості клітковини цей овоч є чудово підходить для схуднення і відчувати ситість протягом декількох годин.

Крім того, це робить простота вирощування ідеально мати в саду З дому. Якщо ви вирішите посадити трохи насіння, через кілька тижнів у вас буде достатньо капусти для особистого споживання.

1. Смузі з капустою та бананом

Перший з коктейлів з капусти рекомендується застосовувати, якщо у вас проблеми з нирками або артеріальним тиском. Це тому, що банани багаті калієм. З іншого боку, велика кількість клітковини, яку забезпечує зелень банана та комір, робить їх ідеальними для поліпшення кишкового транзиту.

Інгредієнти

  • 1 банан.
  • 2 кубики льоду.
  • 1 склянка подрібненої зелені комір (250 грам).
  • ½ чашка мигдальне молоко (125 мл).
  • 2 столові ложки меду (30 грам).

Підготовка

  • Збийте всі інгредієнти. Потім, як тільки суміш гомогенізується, ви можете подавати і насолоджуватися.

Цей рецепт включає трохи меду, оскільки смак капусти може бути трохи гірким. Однак якщо у вас з цим проблем немає можна видалити мед. Це допоможе зменшити кількість споживаних калорій.

2. Капустяний смузі з яблуком

Другий із зелених коктейлів для схуднення дуже економічний і корисний. Яблука забезпечують клітковиною і вітаміном С. Крім того, вони, як відомо, знижують ризик деяких видів раку, проблем із серцем і навіть допомагають схуднути.

Для поліпшення смаку смузі ми рекомендуємо використовувати зелене яблуко.

Інгредієнти

  • 2 кубики льоду.
  • 1 яблуко кубиками.
  • 2 столові ложки меду (30 грам).
  • 1 склянка кокосового молока (250 мл).
  • 1 склянка зеленої комірної деревини з подрібненими та подрібненими (250 гр).

Процедура

  • Збийте всі інгредієнти. Подавайте і насолоджуйтесь.

3. Тропічний смузі

Якщо вам сподобався шейк із тропічним смаком, спробуйте третій шейк з капусти. Мигдальний крем дає вам цей солодко-вершковий дотик що подобається всім.

Ожина додає антиоксиданти і свіжий смак з дуже мало калорій. Ананас забезпечує бромелайн і клітковину, що покращує кишковий транзит.

Інгредієнти

  • 1 кубик льоду.
  • Чашка кокосового молока (250 мл).
  • 1 склянка подрібненої капусти (250 гр).
  • ½ чашка ожини (125 грам).
  • Столова ложка мигдальний крем (15 гр).
  • ½ чашка ананаса в кубиках (125 г).

Підготовка

  • Змішайте в блендері до однорідності. Подавайте і насолоджуйтесь.

4. Вершково-ягідний смузі

Ми знаємо, що однією з переваг ягід є те, що вони є дуже низькокалорійний. Тому ми можемо споживати велику кількість, не ризикуючи для здоров’я.

Якщо ви шукаєте смузі, який вам допоможе контролювати рівень глюкози але це забезпечує енергією та смаком, спробуйте це. Авокадо - це інгредієнт, який надає йому кремову консистенцію, яка вам напевно сподобається.

Інгредієнти

  • 3 полуниці.
  • 1 лід.
  • ½ авокадо.
  • ⅓ чашка ожини (90 гр).
  • ⅓ чашка малини (90 г).
  • 1 склянка соєве молоко (250 мл).
  • 1 склянка подрібненої зелені комір (250 грам).

Підготовка

  • Побийте все і насолоджуйтесь. Навіть якщо ви хочете додати солодкий штрих, ви можете Додайте трохи меду.

5. Капустяний смузі з арахісовим маслом

Цей варіант настільки ж корисний, як і смачний. Арахісове масло дає вам вітамін В2. Крім того, це допомагає регулювати рівень холестерину.

Інгредієнти

  • 1 середній банан.
  • Чашка мигдальне молоко (250 гр).
  • 1 чайна ложка меленої кориці (5 г).
  • 2 столові ложки арахісового масла (30 грам).
  • 1 склянка зелень комір, очищена і подрібнена (250 гр).

Підготовка

6. Хрусткий капустяний смузі з шоколадом

Останній з коктейлів з капусти має зірковий інгредієнт темний шоколад. Насправді ми рекомендуємо вибирати ту, що має найбільший відсоток какао. Цей струс він забезпечить вас антиоксидантами і здорові жири.

Інгредієнти

  • 4 краплі стевії.
  • ½ стиглий авокадо кубиками.
  • 1 склянка подрібненої капусти (250 гр).
  • 1 столова ложка тертого кокосового горіха (15 гр).
  • ½ чашка замороженої ожини (125 г).
  • 1 чайна ложка насіння чіа (5 грам).
  • Чайна ложка какао-порошку (5 грам).
  • 1 столова ложка білкового порошку (15 грам).
  • Мигдальне молоко (375 мл).
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту (5 мл).

Підготовка

Спробуйте будь-який з них. Ви будете любити!

Breta, G., & Espa, E. (n.d.). Капуста, 161–162.

Ка л. (2007), 2006–2008. Отримано з http://verdifresh.com/uploads/kale_receta.pdf

Диплом юриста Латиноамериканським технологічним інститутом (2009) Окаїрі Зуніга за фахом юрист, але з 2011 року працює SEO-письменник та копірайтер для різних веб-порталів, таких як Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com тощо. Вона працювала викладачем англійської мови в Інституті ідальгуенс де ла Хувентуд та викладачем іспанської мови в CultureAlley. Співпрацював як копірайтер з різними маркетинговими агентствами, такими як Inbox Marketing Digital та Súmate Marketing Digital. Він писав статті для таких компаній та освітніх установ: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонський університет у Сент-Луїсі, Редлемон. Jobtonic, видання Creativa, WYRAG Consulting. В даний час він працює менеджером SEO-контенту в Pulpo Creatividad та DigitAll Business.

Тепловий удар поширений влітку через високі температури. Щоб їх запобігти, рекомендується залишатися добре ...

Смузі з малини та вівсянки - ідеальний напій, який можна насолодитись сніданком або перекусом. Це навіть ...

Безалкогольні фруктові коктейлі стали популярними в останні роки. Вони не тільки ідеально насолоджуються ...

Білковий коктейль із зеленими овочами та коноплями - один із рецептів, який може доповнити дієту, коли ...

Смузі або фруктові коктейлі стали однією з найкращих альтернатив корисним корисним закускам. Термін…

Домашні фруктово-злакові комбо-шейки запобігають споживанню надмірно оброблених продуктів, що містять багато цукру. Для ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.