внести

Ми показуємо вам зміни, які ви повинні внести у свій раціон, щоб підщелачити організм. Таким чином, ви можете насолоджуватися деякими корисними новинами для свого здоров’я.

Ключем до цих вказівок є регулюють рН нашого тіла, так що вона трохи перекошена до лужності.

Таким чином, ми змінимо певні звички і дотримуватимемось певних порад, щоб наш рН не був ні кислим, ні нейтральним. За допомогою цих рекомендацій ви можете збільшити ці рівні лужності та Вам не доведеться довго чекати або хвилюватися, коли ви не бачите результатів.

1. Почніть з хорошого сніданку

Перша порада для защеплення організму заснована на тому, щоб розпочати день з ситного сніданку. У західному світі, сніданок вважається найбільш кислою їжею дня, Хоча це також залежить від країни, в якій ви перебуваєте.

Деякі країни використовують цей час, щоб їсти більше, ніж інші страви інші трохи поміркованіші, як це зазвичай буває в Іспанії.

У країнах, які за традицією не вважають сніданок найважливішим прийомом їжі протягом дня, це харчування хліб, крупи, кава, варення, масло, апельсиновий сік, тістечка, печиво та печиво. У тому випадку, якщо вони надають більше значення цій страві, додають бекон, бекон, смажені яйця та коржі.

Більшість цих продуктів є кислими, до того ж, саме вони заважають нам вдосконалити нашу систему до більш лужного стану. Якщо ви хочете змінити цю ситуацію і почати відчувати переваги лужного тіла, перше, що потрібно зробити, це розпочати день правильно.

Таким чином, перед тим, як зайти на кухню, першим ділом буде випити склянку води, або лужна вода, лимонна вода або трав'яний чай. Таким чином, ваші клітини будуть зволожуватись та поповнюватись, провівши довгі години сну та нерухомості, та сприятимуть збільшенню лужності тіла.

2. Адекватне дихання

Багато ігнорують переваги, які надає цей момент, але ми не можемо ігнорувати такий важливий фактор, як дихання.

Як зазначає публікація журналу Frontiers in Human Neuroscience, адекватне дихання позитивно впливає на вегетативну та центральну нервову систему та психологічний стан.

Це також позитивно впливає на здоров’я серця, кровообіг та лімфатичну систему. Для цього ми можемо часто виконуйте наступну вправу:

  • Вдихніть протягом 1 секунди.
  • Затримайте дихання на 4 секунди.
  • Видихніть протягом 2 секунд.

Ви можете збільшити час, дотримуючись пропорції. Тобто, якщо ви збираєтеся вдихнути протягом 4 секунд, вам доведеться утримувати це, поки не досягнете 16. У будь-якому випадку, намагайтеся не використовувати дуже великі інтервали на початку, перш за все тому, що ти не звикнеш.

3. Важливість правильного зволоження

Належне зволоження є необхідні для нормального функціонування нашого організму. Невелике падіння рівня рідини в організмі може призвести до великих втрат енергії.

Вода очищає кислі токсини і призводить до прискорення обміну речовин. Що ще, почуття спраги плутають з голодом, стільки разів ми переїдаємо. Це породжує збільшення ваги, яке не рекомендується для нашого завдання з усунення кислот та досягнення лужного рН.

4. Робіть ставку на здорові жири

Ще один спосіб допомогти підщелачити організм - це споживаючи більше незамінних жирних кислот, як Омега 3. Вони дуже важливі для хімічних реакцій нашого організму.

Що ще, сприяти зміцненню нашої імунної системи, сприяють поліпшенню травлення та запобігання старінню.

5. Робіть собі хороший масаж, щоб защелачити тіло

Окрім комфорту та розслаблення, хороший масаж дозволяє тілу відновитись, набратися сил і звільнити навантаження, які накопичуються протягом днів.

З іншого боку, нехай ваше тіло вступає в дію. Тобто він включає необхідні механізми, що дозволяють елімінувати кислоти, що зберігаються в м’язах.

6. Доглядайте за шкірою

Підтримання чистоти, гладкості шкіри та домішок має величезну користь. Це також сприятиме нашому лужному рН, тому просте керівництво сподобається часте чищення зубів може принести нам кілька переваг:

  • Чищення шкіри часто видаляє мертві клітини. Отже, це змушує цей орган активувати і генерувати нові.
  • Щітка також сприяє циркуляції крові, завдяки чому вона досягає всіх шарів її поверхні.

  • ВООЗ. (2003). Дієта, харчування та профілактика хронічних захворювань. Технічний звіт Серія 916. https://doi.org/ISBN 92 4 120916 X ISSN 0512-3054 (класифікація NLM: QU 145)
  • Brito, A. D. E., & Li, F. C. Á. (2010). Дієта. Журнал Finlay. https://doi.org/10.1787/578054332028 M4 - Citavi
  • Карбаджал, А. (2013). Посібник з питань харчування та дієтології. Відділ харчування. Фармацевтичний факультет. Університет Комплутенсе в Мадриді. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2

Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей, а також комікси, він любить подорожувати та займатися спортом (в даний час він розвиває стрільбу з лука).

Томат - це їжа, яка широко використовується на кухні як основний інгредієнт соусів, салатів та холодних супів. Без ...

Куруба - це плід альпіністського чагарнику, який можна споживати і здатний забезпечити переваги для ...

Корінь таро - бульба, недостатньо відома в багатьох західних країнах. Однак він має серію ...

Дієта людини потребує балансу між тими поживними речовинами, які забезпечують енергією, і тими, які цього не роблять. Серед тих, що цього не роблять, є мінерали. Його функції настільки важливі ...

Чи знали ви, що в їжі можна знайти бактерії, які завдають шкоди здоров’ю? Споживання забруднених продуктів ...

Жир і м’язи, що знаходяться в організмі людини, є частиною різних тканин, які існують. Однак ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.