Якщо ми хочемо підтримувати здоровий спосіб життя, почуватись краще, набратися енергії та впевненості в собі, зміцнити свій організм або схуднути, недостатньо просто придбати абонемент у фітнес-центр. Є багато дівчат, які володіють нею, але не дотримуються інших правил, без яких їм це практично ні до чого. Іноді навіть здається, що вони дістали її в подарунок і пішли до спортзалу просто для того, щоб поговорити або обробити телефонні дзвінки.

золотих

Регулярні фізичні вправи та фізичні вправи дуже важливі для нашого загального здоров’я - як фізичного, так і психічного. Вони не тільки допомагають профілактично захистити нас від серцево-судинних захворювань чи інсультів, але й зменшують стрес та покращують наше психічне здоров’я.

Однак дуже важливо, щоб ми відстоювали активний спосіб життя, що включає також відповідальні фізичні вправи, інакше це не має значення - давайте марно витрачати гроші і витрачати час.

Найважливіша порада від фітнес-експертів про те, як вести здоровий та активний спосіб життя:

1. Рухайтеся якомога більше і вкладайте в це енергію

Немає нічого гіршого, ніж побачити, як молода кішка приходить до тренажерного залу і тренується так, ніби вона робила це повністю бурхливо, вона не вкладає в це жодної енергії, її обличчя виглядає огидно, втомленим, виснаженим або нудним. Там мало того, що він практично абсолютно марний - він може зробити два черевики за 15 хвилин вдома, а ще й огидує оточення і зайве займає простір.

Якщо ми дійсно хочемо чогось досягти, ми рухаємось енергійно, збільшуємо свої цілі та вимоги до себе. Коли ми знаходимося в спортзалі чи фітнесі, давайте тренуватися і не дозволяти, щоб нас щось турбувало. Потрібні короткі перерви, але чим вищий темп і чим більше енергії ми в нього вкладаємо, тим кращий результат.

Як і звичайні рухи, ходьба, біг, навіть якщо ми гуляємо по торговому центру, ми не рухаємось, як у повільному фільмі, втомившись від життя, але давайте вкладемо в це енергію. Навіть звичайні рухи допоможуть нам спалити калорії та зміцнити організм!

2. Фізичні вправи та харчування - два рівні пріоритети

Якщо ми хочемо вести активний спосіб життя і бути у формі, недостатньо лише фізичних вправ. Поруч із фізичними вправами йде правильне харчування та спосіб життя загалом. Коли ми робимо зарядку і їмо що-небудь, ми не досягаємо очікуваних результатів, також має місце і навпаки. Просто здоровий спосіб життя означає два основних пріоритети: фізичні вправи та здорове харчування. Одне не працює без іншого.

3. Займіться фізичними навантаженнями, коли це можливо

Це означає, насамперед, не лінуватися, не уникати можливості активності. Якщо ви можете бігати - бігайте, якщо ви можете зробити кілька присідань, випадів або бігти на автобус чи зустріч, бігайте. Якщо комусь потрібна допомога з переїздом, робота в саду чи вигул собак - допоможіть і не шукайте виправдань, оскільки це неможливо.

У вас є вільний час? Як щодо стрибка, щоб розслабитися в басейні, навіть якщо ви здаєтесь повністю зруйнованим? Тобі подобається танцювати? Спробуйте уроки танців або зумбу в цьому районі. Ви не повірите, як це допоможе вам почуватись краще і набрати позитивної енергії. Відчуття втоми та виснаження - це здебільшого психологічна проблема, і активні рухи є великою підмогою.

4. Зробіть вправи частиною чогось, що вам подобається

Це зовсім не складно. Ми багато тренуємось, тому що любимо відчуття прийняття душу після тренування та продовження нашого щоденного графіка. Відчуваючи, коли ми заряджаємось енергією та ендорфінами, ми відчуваємо, наскільки міцним є наше тіло, ми відчуваємо себе красивими та здоровими. Хіба цього недостатньо мотивація? Вам теж сподобаються ті дні, коли ви залишите стрес у фітнес-центрі, а ваше життя набуде інших вимірів.

5. Якщо ваші вправи вже вам набридли, спробуйте іншу

Більшість людей, які займаються фізичними вправами, мають улюблений комплекс вправ. Однак це не означає, що вам доведеться це робити навколо. Якщо вам нудно, знайдіть інші вправи для посилення тих самих ігор - Інтернет повний інструкцій! Навіть якщо вам може сподобатися кардіо, не забувайте про силові тренування.

6. Припиніть шукати причини того, як і чому це неможливо

Якщо ви прийдете до спортзалу з тим, що все одно не схуднете, все одно не досягнете успіху, тому це справді так вийде. Якщо ви думаєте, що повністю коригуєте свій раціон, адже просто - ви колись були такими, це насправді не має значення. Протягом усього життя, якщо ми хочемо чогось досягти, ми повинні спочатку вірити в це і хотіти цього.