Правильна дієта в плані схуднення повинна бути персоніфікованою і відповідати рецепту та нагляду професійного фахівця. "Це той, який відповідає вимогам збалансованості, різноманітності та помірності, і що дозволяє підтримувати оптимальний стан здоров'я, забезпечуючи менше енергії, ніж ми витрачаємо", - йдеться у повідомленні цього фонду.
Таким чином, для схуднення не потрібно вдаватися до екстремальної дієти, досить врахувати ряд основних принципів і звернутися до спеціалізованого медичного працівника, такого як ендокринологи або дієтологи-дієтологи, щоб вибрати схуднення план харчування, адаптований до потреб кожної людини.
Професіонал повинен знати харчові звички, звичний режим харчування, уподобання та відхилення кожної людини, їх соціально-економічне середовище та доступність їжі; таким чином, ви зможете зробити конкретний вибір їжі, оскільки "чим різноманітніше і схожіше на звичайний раціон, тим краще воно буде прийняте".
Згідно з нашою культурою, фрагментоване розподіл загальної кількості продуктів, що складають раціон, у декілька прийомів їжі рекомендується "для уникнення тривалих періодів голодування, які можуть спричинити сильний голод, можливе запої та компульсивну поведінку, і прийти дуже голодним до наступного прийому їжі ".
Для довідки ми завжди можемо звернутися до середземноморської дієти - найкращої моделі для наслідування.
- Правильний спосіб прийому імбиру для прискорення метаболізму
- Кубунту, готовий розпочати дієту для схуднення, якщо це необхідно
- Напій, що спалює жир, який слід пити щодня взимку, щоб схуднути без зусиль - День
- Це 7 продуктів, які ви повинні включити у свій раціон для схуднення Ідеально
- Ми поспілкувались з Марією Белар, дієтологом з Grupo NC jos Red Coat, щоб сісти на дієту та поїхати