дієти

МАДРІД, 11 січня (EUROPA PRESS) -

До 60 відсотків жінок, які дотримуються дієти самостійно, до досягнення своєї мети; За даними дослідження, проведеного порталом www.myBodyStores.com у співпраці з Іспанською асоціацією дієтологів та дієтологів (AEDN), 70 відсотків тих, хто його закінчує, відновлюють втрачене менш ніж за три місяці.

Дослідження також показує, що 90 відсотків людей, які відмовляються від дієт, які вони розпочали самостійно, роблять це з нудьги, що є «логічним», враховуючи, що «багато диво-дієт зосереджено на вживанні одного типу конкретної їжі, що швидко призводить до нудьга і відмова від дієти ", говорить дієтолог порталу краси Азахара Ніето.

Однак побічні ефекти є ще однією причиною відмови від дієти для 70 відсотків тих, з ким проводили консультації, і це те, що при такому типі дієти, "яка не контролюється фахівцем, втрачена вага дуже легко відновлюється", говорить експерт.

"Ми навіть набираємо кілька зайвих кілограмів, оскільки піддаємо своє тіло жорстким обмеженням, не змінюючи звичок, тому після диво-дієти ми продовжуємо робити те саме, що призвело до того, що ми стали зайвою вагою", - додає він.

Нієто попереджає, що з „чудодійними дієтами” потрібно бути дуже обережними, оскільки „вони шкідливі для здоров’я, ризикуючи рівнями заліза, вітаміну D та фолієвої кислоти, які сьогодні є важливими для жінок”.

"Їх легко розпізнати, тому що вони обіцяють нам втрати більше 5 кілограмів на тиждень, містять списки" хорошої та поганої їжі ", не включають фізичну активність як вимогу та забезпечують втрату ваги без зусиль", - сказав він. пояснює.

НЕ ПОТРІБНО ВИКОРИСТОВУВАТИ "КОРОТКІ ВИРІЗИ", щоб Схуднути

Щоб уникнути необхідності вживати «ярликів», коли мова йде про схуднення, фахівець рекомендує їсти п’ять прийомів їжі «не пропускаючи жодної»; і завжди готуйте на пару, смаженому на грилі або запеченому, обмежуючи смажене та збите

"Важливо не забувати споживати овочі, фрукти та молочні продукти щодня", він також рекомендує приділяти достатньо часу їжі, "від 40 до 50 хвилин і завжди сидячи".

Також пам’ятайте, що обраним напоєм під час їжі повинна бути вода, «хоча час від часу ми можемо випити келих червоного вина», і, якщо це можливо, випивайте від 1,5 до 2 літрів води щодня.

"Вам потрібно зробити якісь фізичні вправи, вам не потрібно відвідувати тренажерний зал або бити себе, просто гуляйте 20 хвилин на день, менше використовуйте машину під час коротких поїздок і гуляйте, піднімайтесь і спускайтеся сходами і забудьте про підйомник, зійди з однієї зупинки перед нашою і пройди решту шляху, ось кілька прикладів, щоб рухатися ще трохи ", попереджає він.

Нарешті, Нієто рекомендує не захоплюватися швидкою втратою ваги, і ви повинні знати, що те, що ви дійсно повинні втратити, - це жир, не знаючи масштабу. Хоча, щоб назавжди схуднути, насамперед радить віддати себе в руки фахівця.