13:30, 20 липня 2015 р. 0

ваша

З настанням спеки дотримуватися дієти стає важче, доводиться міняти багато продуктів на більш свіжі та апетитні страви, і якщо до цього додати, що ми проводимо більше часу поза домом, на терасі чи на пляж, можливості успішно слідувати за ними зменшуються.

Ось чому сьогодні в блозі ми хочемо розповісти вам про деякі різні дієти, яких ми можемо дотримуватися відповідно до наших переконань, способів бажання їсти, фізичного стану, медичних рекомендацій тощо. Всі вони поважні, і це дуже особисте рішення. Різниця заснована на різних споживаних продуктах харчування, і ми маємо:

Вегетаріанська


Вегетаріанські дієти засновані на споживанні продуктів рослинного походження (фрукти, овочі, бобові, овочі, насіння, зерно тощо). В рамках вегетаріанської дієти ми можемо вибрати три різні варіанти: суворий, лакто-вегетаріанський та ово-лакто-вегетаріанський.

Суворий варіант, більш відомий як веганський, полягає в тому, що вони не вживають м’яса та продуктів тваринного походження, таких як яйця та молоко, а також не вживають інших продуктів, отриманих або вироблених тваринами, таких як мед.

Середземноморський


Наша найбільш визнана дієта, заснована на продуктах харчування, які виробляються по всьому узбережжю узбережжя Середземномор’я. Це дуже здорове та різноманітне харчування, в основному його продуктами є риба, фрукти, овочі та крупи.

Продукти, на яких заснована ця дієта, мають як тваринне, так і рослинне походження.

Їжа тваринного походження переважає над іншими видами.

Тепер, якщо говорити з поживної точки зору, існує два типи дієт:

Базальні дієти або основні дієти

Це ті, в яких ми не робимо змін щодо поживних речовин або енергії. Це дієти, яких можуть дотримуватися як здорові, так і хворі люди.

Лікувальні дієти

Це ті, в яких ми змінюємо склад поживних речовин або енергії внаслідок захворювання або патологічної причини. Їх слід завжди виконувати за призначенням лікаря та з відповідним медичним контролем. У нас їх декілька типів:

- Енергетично модифіковані дієти, при надмірній вазі або ожирінні: кількість енергії, що забезпечується дієтою, перерозподіляється (низькокалорійні дієти). - Білково модифіковані дієти, наприклад, без глютену, для целіакії: вони можуть забезпечувати більшу кількість білка ( гіперпротеїдні дієти ), також призначений для недоїдання (низька вага, анорексія тощо), або сприяє меншій кількості ( гіпопротеїнові дієти ), при деяких захворюваннях нирок. - Модифіковані вуглеводні дієти, наприклад, при хворобливому ожирінні: кількість вуглеводів зменшується. В інших випадках продукти включаються відповідно до типу вуглеводів. - Дієти, модифіковані в харчових волокнах: з високим або низьким вмістом клітковини залежно від патології. - Дієти, модифіковані в мінеральних елементах: зменшення кількості натрію (виключення солі або включення продуктів з низьким вмістом натрію). Використовується при деяких захворюваннях нирок та серця.

Тепер, коли ми маємо уявлення про різні типи дієти, які існують, я залишаю вам орієнтовну таблицю щодо деяких продуктів харчування та енергії, яку вони нам дають, а іншу - про частоту споживання їжі на основі всеїдної дієти.