Оскільки творці Assault Air Bike випустили цю машину для спалювання калорій, 60-секундний виклик революціонізував краєвид хрестових тренувань. Ви хочете знати, з чого воно складається?

assault

'60 секунд виклик' Він складається із завдання, яке виконується між кількома учасниками, метою яких є спалення максимальної кількості калорій за 60 секунд.

У цьому відео ви можете побачити, про який виклик йде мова. Коли вони пропонують вам це, ви думаєте, що ви можете зробити це і багато іншого, але правда полягає в тому, що чим швидше ви крутите педалі, тим більше сили на вас накладає велосипед і тим важче крутити педалі. Ви втрачаєте контроль, і вона забирає його.

Якщо ви хочете подолати виклик, зверніть увагу на ці поради.

Як подолати 60-секундний виклик

Якщо ви звикли робити інтервальне тренування з високою інтенсивністю (HIIT), вам, безсумнівно, буде набагато простіше пройти цей тест. Оскільки ваша нервова система звикла переходити від помірного пульсу (50 - 60%) до максимального (90%). Раптове підвищення частоти серцевих скорочень може бути великою проблемою для учасників виклику. Хорошим прикладом може бути спринт протягом 30 секунд. Пізніше відновіться безперервним бігом протягом 90 секунд і повторіть це 4-6 разів. В ідеалі тренування HIIT не повинно тривати більше 15 - 20 хвилин, розігрівшись та розтягнувшись.

Дотримуючись цієї рекомендації, ідеальним є розминка перед тим, як зіткнутися з викликом у 60 секунд. Наприклад, хорошим способом розминки може бути кручення педалей (на звичайному велосипеді) протягом 30 хвилин, дуже плавне, з деякими змінами при незначному розвитку та високій частоті, три чи чотири запуски стоячи з важким розвитком та 4-5 хвилин на темп. сильний.

Інші поради

Ідеально - просто снідати на свій смак, уникаючи клітковини та жиру. Знежирене молоко, крупи, тости з варенням, айвою та ласощами, як здоба. Трохи кави, цукру та фруктів, якщо у вас є звичка, якщо не краще, не приймайте. Ви також можете включити нежирний білок, наприклад, індичку, шинку тощо. Але найголовніше, що ви дозволяєте пройти щонайменше три години між кінцем сніданку та моментом, коли ви розрахуєте, що збираєтеся їздити на велосипеді. Те саме, якщо виклик у другій половині дня, на обід чи вечерю, вам доведеться робити це з однаковою кількістю білків, вітамінів та гідратів, але принаймні 3 години для хорошого травлення.

Ви взяли до відома? Ми сподіваємось, ви спробуєте штурмовий повітряний велосипед, придбаєте його та приймете виклик. Отримайте зараз справжній штурмовий повітряний велосипед з неперевершеною акцією ТУТ. Ви смієте?