Спи, так, як читається. Простий факт створення годин сну, необхідних організму, вже споживає енергію, і разом з цим можна підтримувати основні життєві функції. Тому будь-які зусилля, докладені протягом дня, якими б мінімальними вони не здавалися, значно збільшать витрату калорій.
Тим людям, яким через їх напружене рутинне життя важко відвідувати тренажерний зал або займатись будь-якою спортивною дисципліною, можна перетворити щоденні заняття на чудову фізичну рутину для спалювання калорій.
Це не трапляється, це стало тренувальним напрямком, настільки правильним для підтримки форми, як відвідування тренажерного залу, який називається HIIPA (високоінтенсивні випадкові фізичні навантаження).
Наприклад, гра в домашнє господарство, їзда на велосипеді, гра з дітьми, носіння продуктів допомагають залишатися активними та худнути, що необхідно від 3 до 5 разів на день, мінімум 10 хвилин на кожну “сесію”, щоб показати користь, яку ця фізична активність принесе організму, повідомляє "Британський журнал спортивної медицини".
Вплив деяких повсякденних завдань вивчався Гарвардською медичною школою і встановлюється таким чином:
Багато з них є чіткими посиланнями, і за допомогою них ви можете спалити калорії простим способом, і не помічаючи змін, які це внесе у ваш організм.
- Зустріньте 6 «вісімнадцять» вправ, які допомагають спалювати калорії
- Тіло в затоці! Найкращі щоденні заходи щодо спалювання калорій під час карантину
- Знайте, скільки калорій ви могли б спалити за допомогою деяких ігор у віртуальну реальність
- Вправи для спалювання калорій Спалюйте більше 500 завдяки цим заходам! Вправи вдома
- Вправи для схуднення та спалювання калорій в тренажерних залах для схуднення