Згідно з одним дослідженням, ті, хто тренується вранці, набагато краще виконують свої повсякденні рутинні завдання.

1. Ранкова зарядка допомагає вам легше, швидше привести себе у форму та зарядитися енергією протягом дня


Якщо ви не рано встає, лягайте спати ввечері, щоб було легше вставати і тренуватися вранці перед роботою. Це зробить вас енергійнішими протягом дня, не втомливо блукаючи на робоче місце, а свіжими та бадьорими. До цього треба звикнути, але повірте, що воно того варте! Повільно прокинувшись, також варто спробувати. Ранкова зарядка є більшим стимулом для вашого організму, ніж гарна кружка кави. Ваш мозок потребує свіжості, а не кофеїну.

ранкової

2. Ви пережили це рано

Не сприймайте тренування як “давайте просто подолаємо це”, але якщо ви знаєте вранці, вам не доведеться турбуватися про це цілий день до того, як тренування все ще попереду, але ви вже такі втомлені і хто знає, чи вистачить фортеці, щоб, повернувшись додому з роботи, ти все одно крутився.

3. Підсилює ваш метаболізм
Ранкові тренування дуже ефективні для активізації обміну речовин, регулювання апетиту та ініціювання процесів детоксикації. Це дозволить вам почуватись добре, у хорошому настрої, і ви можете дотримуватися дієти краще протягом усього дня.


4. Знімає стрес
Якщо ви рухаєтеся вранці, ви продовжите свої дні і будете менше дратуватися. Якщо ви просто встаєте в середній робочий день, не рухаючись, і йдете на роботу, скільки часу потрібно для того, щоб прокинутися? За допомогою ранкової зарядки ви можете пришвидшити все це і вирізати на сонці з поривом, повним енергії.

5. Ви будете щасливі весь день
Вправи виробляють у вашому організмі ендорфіни, гормон щастя. Це зробить вас набагато щасливішими протягом усього дня, ніби ви не бігали і не тренувались. Ви можете краще справлятися з перешкодами та проблемами протягом дня, і ваша толерантність до стресу також значно зросте.

6. Низький рівень цукру в крові вранці

Вичерпані запаси глікогену допомагають вашому організму отримувати енергію з запасів жиру для вашої ранкової зарядки. Одним із ворогів спалювання жиру є високий рівень інсуліну. Ваше тіло починає виробляти інсулін в результаті прийому їжі, тому перед сніданком ви віддаєте перевагу.

7. Вправа натщесерце

Вправи натщесерце вранці спалюють на 20% більше жиру, ніж в інший час доби.