Ви можете прочитати незліченну кількість разів, що велика кількість розщеплень призведе до розколу кубика ... (розчаровує, але ні!) Ми можемо розколотись, зміцнити черевну стінку, але поки жирова подушечка і надлишки, що на ній не відшаруються, він залишається покритим . Еніку Колошар - чемпіон світу з фітнесу Wbpf 2015 3 найефективніші методи!

Ми можемо побачити незліченну кількість статей, газет, картин з плоским животом, у чому секрет того, як їх досягти. Кожна жінка мріє про красивий тугий, плоский живіт. Нічого, крім дієти та фізичних вправ (70-30%).

Основне, без чого не можна обійтися, це дієта!

Плоский живіт - це не 2 дні, ані 1 тиждень, звичайно, це може бути генетикою, щоб визначити, хто набирає вагу на якій частині тіла, але зміна становить принаймні 2 місяці!

найважливіші

1. Важливо повністю кинути алкоголь, вживати багато овочів, м’яса, риби та якісних вуглеводів у помірних кількостях, що є нічим іншим, як: жасмин або рис басматі, пшоно, булгур, трохи солодкої картоплі. Інший - цукор! Його слід повністю виключити з нашого раціону!

2. Фізичні вправи, тренування, кардіотренування. Це надає форму кардіо, щоб допомогти спалити жир під час тренування (важкої атлетики або навіть схуднення), відповідального за м’язи.

3. Багато споживання рідини та сауна! Рідина, будь то вода або зелений чай (приблизно 3 літри на день), детоксикує, очищає та покращує травлення та обмін речовин. А сауна виводить із нашого тіла надлишки води та токсинів.