Діабет часто кидає виклик людині. Ви повинні звертати увагу не тільки на те, що пацієнт може їсти, але і на те, що він може пити. Звичайно, найочевидніший вибір - це вода, але кожен день, просто втамовуючи спрагу цим напоєм, через деякий час може стати досить нудним. Тому що вода є заміною, якщо ми діабетики?

безалкогольних

На жаль, ви повинні бути обережними з соками, молочними напоями, смузі, які на перший погляд здаються здоровими, але не хвилюйтеся, ви можете зробити власну діабетичну версію! Ви також можете пити ці напої під час дієти. Ось вибір того, на що торгувати:

1. Какао

Какао люблять не лише діти, а й дорослі, але цукрові порошки какао не слід вживати, якщо ви діабетик або.

Замініть його гірким какао-порошком, нежирним молоком та підсолоджувачем, якщо хочете цю смакоту. 3 дл молока 3 чайні ложки какао-порошку вимагають близько 2 чайних ложок підсолоджувача або навіть менше, залежно від того, наскільки солодким ви хочете споживати. Коли він розігрітий, він також добре приносить відчуття гарячого шоколаду. Ви можете посипати зверху невеликою кількістю кориці, щоб рівень цукру в крові дійсно міг балансувати.

2. Чай без цукру

У магазинній версії крижаних чаїв ви напевно знайдете версію без цукру з підсолоджувачем, але різні чайні смаколики ви також можете зробити і самостійно. Змішайте чай з подрібненими або згладженими фруктами, процідіть його і вже можете пити. Якщо вам подобається солодко, використовуйте якийсь замінник цукру.

3. Апельсиновий сік

Склянка апельсинового соку може містити до 26 грамів вуглеводів, що досить багато, якщо ви діабетик. Якщо ви хочете смак апельсина, з’їжте замість нього цілий апельсин, так ви також споживатимете клітковину, і вона буде набагато кориснішою і міститиме менше вуглеводів, ніж пресована версія. Якщо ви точно хочете, щоб він був у формі напою, шукайте 100% низьковуглеводних соків або вичавіть і розбавте невеликою кількістю води.

4. Лимонад

Влітку в кафе також подають різноманітні лимонади, але кожен з них солодкий і може містити до 60 г вуглеводів. Найкраще робити лимонад вдома з лимонним соком, водою і цитрусовими кільцями.

5. Фруктовий смузі

Це може здатися здоровим, але смузі, який ви можете придбати в магазинах і кафе, зазвичай містить багато вуглеводів. Наприклад, смузі з манго містить майже 60 грамів вуглеводів. Це приблизно еквівалент вуглеводів та сандвіч із закускою, а ви просто тримаєтесь на смузі.

Замініть його домашнім смузі, що складається з ягід (півсклянки чорниці, малини, вишні, полуниці) та половини банана. Приблизно половина його буде містити вуглеводи. Ура!

6. Імбирний безалкогольний напій

Два децилітри імбиру містять мінімум 60 г вуглеводів. Якщо ви хочете насолодитися смаком імбиру, приготуйте власний домашній імбирний безалкогольний напій. Натріть чайну ложку імбиру, влийте газовану мінеральну воду, додайте кільце лимона, і якщо ви хочете підсолодити його замінником цукру, але ви можете споживати його без нього, ви отримаєте дуже освіжаючий і корисний напій.

7. Кава

Потрібно лише уникати солодких кавових коктейлів, а також бути обережними з жирним кремом. Молочний капучино, навпаки, може бути хорошим вибором, якщо ви споживаєте його з підсолоджувачем або навіть зовсім без цукру. Ви також можете випивати 1-2 чашки кави в чорний час, якщо дозволяє артеріальний тиск.