Ви не наздоганяєте щоранку? Ви, мабуть, ніколи не встигаєте поснідати. Хоча ви, мабуть, уже знаєте, що це найважливіший прийом їжі за день, у вас просто немає часу ні на що, крім чашки кави, одягаючи пальто. Ми зібрали кілька ідей, які покладуть кінець усім вашим виправданням - 7 чудових порад для швидкого та корисного сніданку, який ви можете з’їсти де завгодно - на кухні, по дорозі на роботу чи навіть в офісі.

ідей

Ви не наздоганяєте щоранку? Ви, мабуть, ніколи не встигаєте поснідати. Хоча ви, мабуть, знаєте, що це найважливіший прийом їжі протягом дня, просто не встигаючи ні на що, крім чашки кави, одягаючи пальто. Ми зібрали кілька ідей, щоб покласти край усім вашим виправданням - 7 чудових порад для швидкого та корисного сніданку, яку можна їсти де завгодно - на кухні, по дорозі на роботу чи навіть в офісі.

1) Фруктово-сирне поєднання

Дивовижна та збалансована їжа, що зробить ваш ранок ідеальним - і легким у приготуванні. Візьміть яблуко (якщо ви плануєте з’їсти його відразу, його можна нарізати шматочками) або інший вид фруктів за смаком, наріжте сир, додайте півсклянки волоських горіхів і вилийте все в поліетиленовий пакет. Щоразу, коли знайдете час, просто дістаньте добро з кишені і насолоджуйтесь сніданком. Просто і смачно!

2) Вафлі або млинці з арахісовим маслом

Ви також любите вафлі та млинці? Можливо, ви думали, що це не найздоровіший вибір для сніданку, але правда в тому головний проблема полягає в їх обмерзанні. Солодкі сиропи, шоколад або збиті вершки мають багато калорій і не дуже поживні. З іншого боку - арахісове масло забезпечить білки та клітковину, необхідні вам на початку дня.

3) Фруктові булочки та шоколадне молоко

Мафіни можуть здатися не найздоровішим сніданком, але якщо ви витратите час, щоб приготувати їх самостійно, можете додайте багато корисних інгредієнтів і навпаки, позбудьтеся поганих. Підготовка взагалі не займає багато часу, і ви можете залишити їх у холодильнику на кілька днів, тому ви зможете вписати їх у свій графік. Якщо ви хочете пропустити каву, додайте до їжі склянку шоколадного молока.

4) Полуничний шейх

Шейхи та смузі - чудова ідея для сніданку, і вам справді слід частіше їх частувати. Вони готові за кілька секунд, дають організму все необхідне для здорового початку дня, а ще вони дуже смачні. Просто змішайте полуницю (або інші вподобані фрукти) з молоком, водою або йогуртом у блендері, перемішайте і пити якомога швидше. Просто, легко та дуже смачно!

5) Легший варіант піци

Піца на сніданок? Це насправді не така погана ідея! Якщо у вас є залишки від вчорашнього дня, сміливо пригощайте себе шматочком - це все одно є краще, ніж їсти щось солодке або взагалі нічого. Однак, якщо ви хочете чогось справді корисного, візьміть шматок хліба, намажте його сиром Рікота і додайте кілька шматочків помідорів, полийте оливковою олією і приправте - і все готово! Ця смачна і надзвичайно корисна піца - чудовий спосіб розпочати день.

6) Енергетичний бар

Якщо ви справді поспішаєте і зовсім не встигаєте приготувати сніданок, енергетичний бар може бути не такою поганою ідеєю. Просто переконайтеся, що робите вони дали таку, яка багата клітковиною і білками, не на цукор. Ті, кого ви знайдете в касах супермаркетів, як правило, мають найбільше цукру, але якщо ви заглянете до спортивного відділу, то знайдете ті, які підходять саме вам. Вони є чудовим вибором, якщо у вас немає часу, але ви все одно хочете зробити щось корисне для свого тіла.

7) Яйця

Ось чому яйця - один з найпопулярніших сніданків: вони дійсно чудовий вибір для початку дня. Вони забезпечують організм необхідними йому білками і одночасно забезпечують вас достатньо енергії, щоб розпочати день. Якщо ви поспішаєте, зробіть на сковороді омлет, покладіть його на шматок хліба і можете йти.