зміцнення

передбачає стан ув'язнення зміна на психічному та фізичному рівні. A модифікація звичок в яких не слід залишати без уваги харчові аспекти. І саме завдяки дієті ми можемо зіткнутися з коронавірусом, зміцнення нашої імунної системи та забезпечення здоров’я у ці делікатні дні.

Справитися з коронавірусом здоровим харчуванням

Перше, що ми повинні чітко усвідомити, це на даний момент, немає дієтичного лікування конкретні проти COVID-19. Важливо знати обмеження ситуації, щоб реалістично протистояти їй і не перевищувати наших сподівань. Тим не менше, доведено, що дієти, багаті антиоксидантними інгредієнтами їм вдається зміцнити нашу імунну систему.

Адаптація нашого раціону до нової ситуації не тільки покращить наше самопочуття, але і попередить наш організм про будь-який тип інфекції.

7 ключів у дієті для зміцнення імунітету

Рекомендації, які ми надаємо в цій публікації, базуються на консенсусному документі, підписаному Іспанською академією харчування та дієтології та Генеральною радою офіційних асоціацій дієтологів-дієтологів.

Вони є пропозиціями щодо здорового харчування, заснованими на доказах і застосовними до щоденного раціону. Єдина особливість полягає в тому, що вони висвітлюють ті аспекти, які є найбільш сприятливими для Росії підвищення імунної системи, щось особливо важливе в групах ризику (літні люди, імунодепресанти, з хронічними захворюваннями або з попередніми патологіями).

    Залишаючись добре зволоженим: споживання рідини у дорослих має становити не менше 1,8 літра на добу. Молоко і соки вважаються хорошим джерелом гідратації, як і бульйони, настої і, звичайно, вода. Це споживання повинно бути гарантоване навіть тоді, коли відчуття спраги не з’являється, що є звичним явищем у людей похилого віку. Уникайте солодких напоїв, енергетичних напоїв та кави.

Фрукти та овочі: Рекомендація полягає в тому, щоб вони були свіжі та сезонні, без будь-якого винятку, окрім уподобань тих, хто їх споживає. Сирі, варені або смажені, завжди кращі, ніж смажені та пюревані, якщо їх легше перетравити таким способом.

Зернові та бобові культури: Переважно цільнозернові пластівці (цілісні), за винятком рафінованих, оброблених або цукристих варіантів (промислова випічка). Зі свого боку бобові - ідеальне доповнення овочів та овочів.

Молочні продукти з низьким вмістом жиру: Витрати калорій зменшуються в періоди утримання, а отже, і споживання калорій. Перш за все дорослі повинні вибирайте знежирені та природні альтернативи (без додавання цукру), або сирий, або ферментований.

М'ясо та риба: продукти тваринного походження завжди повинні бути присутніми в раціоні, але з певними обмеженнями. Обов’язково уникайте жирного м’яса, ковбас та м’ясного м’яса. Біле м’ясо або птицю, а також рибу бажано готувати на грилі, в духовці, тушкувати або готувати на пару, щоб краще зберегти поживні речовини та запобігти стрибку калорій.

Оливкова олія, насіння та горіхи: Хоча вони передбачають значне споживання калорій у раціоні, вони є чудовим джерелом мінералів, вітамінів та антиоксидантів. Їх потрібно вживати в помірних кількостях і завжди сирими. Ні смаженим, ні солоним, ні цукристим.

  • Підготовка в домашніх умовах: Якщо ви відповідаєте за підготовку меню, ви маєте більший контроль над тим, що ви їсте і як ви це їсте. У попередньо приготованих продуктах багато солі і вони використовують техніку приготування їжі, яка не завжди є здоровою. Скористайтеся обмеженнями, щоб показати свої навички шеф-кухаря та насолодитися насолодами гарної кухні.

    • Підтримання здорового та здорового харчування - ще один ефективний спосіб захиститися від коронавірусу. Зміцнення захисних сил організму природним шляхом Ми трохи ускладнюємо всі ті патогени, які викликають інфекції. Сам по собі хороший годування під час старіння не запобігає і не виліковує цю хворобу, але, безсумнівно, забезпечить механізми, необхідні організму для сприятливої ​​реакції до можливого зараження.

    Уникайте зараження, роблячи покупку

    Враховуючи рекомендації органів охорони здоров’я, здійснити покупку з критеріями Це допоможе вам забезпечити комору найздоровішими альтернативами. Але недостатньо зробити здорову покупку, це потрібно робити з надзвичайними гігієнами та заходами безпеки:

    У Cuidum ми захищаємо найбільш вразливих

    Найголовніше - це життя. Ця сентенція, яка, схоже, набула все більшої популярності в останні дні - це гасло, з яким ми завжди працювали Куїдум. Зараз ми як ніколи ставимось на службу сім'ям які вимагають нашого догляду за людьми похилого віку вдома.

    Декого це цікавить моменти карантину або ув'язнення вони повинні спостерігати не лише для таких питань, як їжа або гігієна, але для чогось безцінного, наприклад чужа компанія.

    Обмеження контактів з нашими людьми похилого віку, щоб уникнути зараження, не повинно бути синонімом ізоляції чи самотності. У такому сценарії, догляд за літніми людьми ми маємо соціальна відповідальність з забезпечити безпеку та добробут найбільш вразливих груп. І ми досягнемо цього, роблячи те, що робимо найкраще: піклуючись про них. Піклуватися про тебе.