Створено: 5 березня 2020 р., 15:23

їсти

Змінено: 6 березня 2020 р., 16:18

Жінки, які схудли на 25 кілограмів і більше, повинні сказати нам, якої їжі вони досягли.

Шматочки білка і салат з тунця

Джоді Фрідман боролася з вагою, але після переходу на дієту з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка за консультацією з дієтологом., 44-річна жінка поступово позбулася 32 людей.

Зазвичай ви їсте скибочку білка на сніданок - банан у тренувальні дні. На обід їжте салат з тунця з невеликою додатковою порцією салату, змішаною зеленню, помідорами та бальзамічною заправкою. Його вечеря готується з лосося або курки, або шпинату або авокадо. Якщо вам стає важко між їжею, ви можете з’їсти скибочки огірка, порізані кубиком гумусу, а якщо хочете десерт, з’їжте невелику порцію замороженого йогурту.

Забкса - це хорі бурріто

Еріка Хаус також досягла чудового результату: Він схуд на 27 кілограмів. Його методом було усунення фаст-фуду, цукру, калорійних добавок та алкоголю. В результаті шкіра повільно розпродалася, але постріли не повернулися. "Я став триразовим марафонцем, інструктором йоги та персональним тренером в мережі від заміжньої, розлюченої, прикованої жінки", - з гордістю сказав він.

Мати п’яти дітей втратила 30 кілограмів - подивіться, як вона це зробила!

Режим дня Еріки зазвичай такий: кабачкова каша на сніданок і свіжі фрукти на сніданок. На цей час він кидає собі миску з бурріто, а на вечерю потягуйте білковий коктейль - додати банани, білий порошок із ароматом шоколаду, мигдальне молоко, мед і лід. Якби це робилося між їжею, ви могли б дозволити собі лише одну ложку арахісового масла.

Перекус: яблуко з арахісовим маслом

Дженніфер Фінні та її чоловік зіткнулися з лікарем чоловіка щодо ризику надмірної ваги для здоров'я. Після цього пара вирушила разом, щоб врятувати своє життя, в результаті чого жінка здала 36 кіло, І в наш час це допомагає іншим змінити спосіб життя в якості інтернет-тренера з питань охорони здоров’я та фітнесу.

Дженніфер зазвичай їсть вівсянку на мигдальному молоці, трохи арахісового масла і кленового сиропу на сніданок. Їжте салат з капусти з перегноєм, рисовим оцтом, свіжими огірками, червоним перцем, сочевицею або нутом, а на вечерю він вживає макарони, схожі на Pad Thai. Перекушуйте кілька разів на день: після ранкової зарядки з’їжте зелений смузі зі шпинатом та замороженими фруктами, з’їжте яблуко на перекус до перекусу з вершковим маслом, а після вечері можна з’їсти пару скибочок фруктів.