Хоча метеорологи кажуть, що вам не доведеться довго чекати літа старих жінок, не завадить пам’ятати, що після справжнього літа ваше тіло зіткнеться із суттєвими змінами.

дієта

Прохолодна погода, осінній вітер і постійно зменшується кількість сонячних годин створюють серйозні виклики для вашої імунної системи, не кажучи вже про те, що разом із природним кругообігом відновлювальні, оздоровчі процеси вашого тіла також уповільнюються. На щастя, окрім того, що ви закуталися в товсте пальто та теплий шарф, є ще щось, що ви можете зробити, щоб зберегти своє здоров’я у похмурі сезони, не в останню чергу енергію та життєлюбство.

Щоб підготувати свій організм до важчих місяців, важливо поповнити запаси вітамінів і мінералів, і важливо, щоб ви розпочали процеси самовідновлення та якомога зміцнили захисні сили. Щоб зробити все це, першим і найважливішим кроком є ​​позбавлення від усього, що може запобігти цьому, включаючи токсини, що відповідають за втому, відсутність енергії та слабкість імунної системи. За допомогою нашої осінньої дієти з детоксикації ви можете робити це відразу!

Чого можна досягти за допомогою дієти?

  • Ви позбавляєте своє тіло від токсинів, які накопичились через шкідливий вплив на навколишнє середовище та нездоровий спосіб життя.
  • За допомогою фруктів та овочів ви поповнюєте запаси вітамінів та мінералів у своєму організмі, завдяки чому зможете боротися із типовими захворюваннями осені та зими за допомогою зміцненої імунної системи.
  • Разом з токсинами та відходами надлишок води також залишає ваше тіло, тому завдяки цьому - і здоровому, збалансованому харчуванню - ви можете втратити до 3 фунтів ваги після завершення лікування.
  • Видаляючи токсини, ви можете зменшити ризик розвитку раку.
  • На третій-четвертий день дієти ви можете почуватись набагато енергійнішими, свіжішими, бадьорішими та здоровішими.

Зразок дієти

Протягом дня можна пити необмежену кількість рідини - фруктово-овочевий сік, мінеральну воду, чай. За винятком першого дня, їжте невеликі порції овочів або фруктів протягом десяти годин та закуски.

Одного дня

Ви можете пити рідину лише в перший день - щоб підготуватися до цього, бажано вживати напередодні лише більш легку, здорову їжу. На сніданок, обід та перекуси їжте несолодкі фруктові чи овочеві смузі або пийте відфільтрований овочевий суп. Якщо ви зголодніли, ви можете пити рідину в будь-який час, будь то овочевий або фруктовий сік, мінеральна вода або трав’яний чай.

2 дні

Сніданок: порція свіжих фруктів, дві скибочки цільнозернових грінок з нежирним сиром, склянка нежирного йогурту, чашка трав'яного чаю.
Обід: велике манго, овочевий салат зі змішаними бобовими, лимонним соком або оливковою олією, 15 dkg овочів, приготованих на пару, чашка трав'яного чаю.
Вечеря: 5 dkg ягід 10 dkg несолодких мюслі, столова ложка апельсинового соку, склянка нежирного йогурту, чашка трав’яного чаю.

3 дні

Сніданок: порція свіжих фруктів, дві скибочки цільнозернових грінок з нежирним сиром, склянка нежирного йогурту, чашка трав'яного чаю.
Обід: ківі, 15 dkg овочевого салату з бобовими, очищена картопля, овочевий сік.
Вечеря: склянка нежирного йогурту з ягодами, столова ложка меду, борошно з непросіяного борошна.

4 дні

У цей день можна їсти лише коричневий рис та овочі. Зварити 22,5 дкг сухого коричневого рису відповідно до інструкцій на мішку. Їжте його з будь-якою приправою, великою кількістю овочів або фруктів, принаймні три рази на день.

5 днів

Сніданок: порція свіжих фруктів, дві скибочки цільнозернових грінок з нежирним сиром, склянка нежирного йогурту, чашка трав'яного чаю.
Обід: яблуко, 15 дкг змішаного овочевого салату з бобовими, яблучний оцет, велика варена картопля, 7,5 дкг шпинату на пару, чашка трав'яного чаю.
Вечеря: склянка нежирного йогурту з чашею змішаного фруктового салату та чашкою трав’яного чаю.

6 днів

Сніданок: порція свіжих фруктів, дві скибочки цільнозернових грінок з нежирним сиром, склянка нежирного йогурту, чашка трав'яного чаю.
Обід: банан, 15 dkg овочевого салату з бобовими, лимонним соком, великою вареною картоплею, чашкою трав’яного чаю.
Вечеря: 7,5 дкг мюслі з лимонним соком, столова ложка меду, терті яблука, склянка нежирного йогурту, скибочка цільнозернового хліба.