Безумовно, читаючи заголовок цього допису, ви думали, що це ще одна з багатьох, яку ви вже прочитали, в якій вони розповідають про магічні формули для дотримання дієти та процедур, дотримуватися яких непросто.

Треба визнати, що ми не роботи, у нас є почуття.

Не кожен день однаковий, однак, вам доведеться брати низку факторів, таких як робота та навчання, однак, вам потрібно докласти зусиль, коли ми вирішимо харчуватися здоровою їжею.

Справа не лише в повноцінному харчуванні, є також кілька аспектів, які ви повинні враховувати.

Як, наприклад, Харчові звички (1) які недооцінюються багатьма людьми і не уявляють, що успіх дієти залежить чи не від них, тому намагайтеся якомога більше завжди їсти одночасно.

І, мабуть, найголовніше. Згідно з дослідженнями, ви можете змінити їх лише за 66 днів.

Також життєво важливо змінити спосіб сприйняття дієти чи харчування:

днів

Ще один момент, який не враховується людьми, - це перерва.

Так, ми знаємо, що важко дотримуватися норм про 8-годинний сон, однак ми повинні шукати всі можливі способи спати якомога більше.

Таким чином, організм зможе повністю регенерувати, щоб мати можливість зіткнутися з ним на наступний день.

Якщо ви завжди відчуваєте втому, незважаючи на те, що ви «спите» 8 годин або принаймні 7. Настав час, коли ви вносите зміни в свій розпорядок дня і харчуєтесь здоровою дієтою (2), щоб ви почали почувати себе краще.

Тут ми збираємося вас залишити 7-денний режим, з не тільки дієтою, але і трюками, які змусять вас почувати себе новою людиною.

Зміст

7-денна здорова дієта

Понеділок

Всі наші дні повинні починатися з дуже повноцінного сніданку. Це основа прекрасного дня, а також наявності всієї необхідної енергії, особливо якщо ви збираєтеся займатися пізніше.

Сніданок

  • 2 млинці з цільної муки з індичиною шинкою
  • 1 свіжовичавлений апельсиновий сік
  • 1 груша

До млинцевої суміші можна додати совок улюбленого білка.

Наш улюблений білок для додавання до млинців - це диматизувати iso 100.