Кетогенна або кето-дієта може бути дещо складною для проведення. Головним чином тому, що це сильно обмежує споживання вуглеводів, і якщо ми занадто багато витрачаємо, ми можемо швидко вийти з кетозу.

рецептів

Це може бути проблемою, особливо коли нам хочеться щось перекусити або якщо у нас є гості, і ми хочемо приготувати різноманітну вечерю з різними варіантами, але не ризикуючи вийти з кетозу. Тому ми можемо підготуватися деякі з цих рецептів легких закусок на основі кето.

Смажені насіння гарбуза або насіння

Якщо те, що ми шукаємо, - це закуска, яку ми можемо зробити швидко і яку ми навіть можемо заощадити, щоб споживати частіше, ці насіння або смажені гарбузові насіння ідеально підходять. Через 10 хвилин ми їх приготуємо, і вони є здоровою та дуже смачною закускою.

Турецькі яйця з йогуртом

Не тільки зовнішній вигляд цих турецьких яєць з йогуртом смачний, але вони є ідеальним блюдом для обіднього обіду або вечері, що дозволяє нам залишатися в кетозі. Крім того, хоча вони дуже привабливі і здаються спрацьованими, реальність така вони зроблені дуже простим способом і всього за 20 хвилин.

Хліб хлібний або хмарний хліб

Хліб є одним з найпростіших продуктів, коли ми перекушуємо, але якщо ми дотримуємося кето-дієти, ми не можемо його споживати. На щастя, у нас є такі альтернативи, як хлібний хліб або хлібний хліб, який абсолютно не містить борошна. З ним ми можемо робити невеликі бутерброди або тапас.

Закуска із смаженими горіхами в карі

Так само, як із насінням або трубами, ми можемо скористатися перевагами горіхів і приготуйте їх самостійно із смачною заправкою, як у випадку з цими смаженими горіхами. Перевага у них полягає в тому, що ми можемо використовувати спеції, які є вдома або які нам найбільше подобаються.

Мигдальне масло та арахісове масло

Арахісове масло використовується для приготування багатьох страв, для занурення та намазування хліба, про який ми згадали раніше. Проблема полягає в тому, що деякі версії, які ми можемо знайти в супермаркеті, містять цукор або інші нездорові інгредієнти, які не рекомендуються, якщо ми дотримуємося кетогенної дієти. З цієї причини ми можемо зробити власний крем з цих основ, які вони нам дають у Vitónica.

Трюфелі з авокадо

Коли справа стосується клювання, солодощі ніколи не можуть бути відсутніми. Проблема в тому, що коли ми дотримуємося кето-дієти, не всі десерти підходять. Але це не так з трюфелями з авокадо, якими ми можемо скористатися для закуски, не боячись вийти з кетозу.

Хмарні яйця

Яйця - це одна з тих неймовірно універсальних продуктів, які дозволяють нам робити багато швидких закусок, які чудово підходять для перекусів. Ці хмарні яйця - прекрасний приклад того, що ми говоримо. Однією з переваг цього рецепту є те, що, незважаючи на наявність бекону, вони дуже легкі і дуже мало жирні.

Яйця, фаршировані тунцем і домашнім майонезом

Однією з страв, якої ніколи не бракує в моєму домі, коли ми готуємо закуску, є диявольні яйця майже в будь-якій її формі. Цей рецепт яєць, фаршированих тунцем і домашнім майонезом, є особливо простий у виконанні і через 10 хвилин ми можемо їх підготувати.

Яйця в запіканці із шинки Серрано

Якщо нам подобається ідея яйця з нарізками на зразок хмарних яєць, але ми вважаємо за краще не вживати бекон, оскільки він може бути занадто жирним, ми можемо вибрати цей рецепт для яєць у запіканці із шинки Серрано. Вони є ідеальним блюдом для сніданків типу "бранч".

Міні кекси з кето-лохини

Так є десерт, на якому написано, що "це клюють" ті мафіни. Хоча це здається неможливим, ми можемо без будь-яких проблем знайти кекси, які підходять для дотримання кето-дієти. Одним з них є міні-кето-міффу з чорницею, який рекомендує Vitónica. Смачно закінчити будь-яку їжу.

Енергетичне печиво без насіння та горіхів без борошна

Якщо те, що ми шукаємо в закусці, яка підходить для кето, що дозволяє нам перекусити щось між прийомами їжі, це енергетичне печиво з насіння та горіхів без борошна є чудовим варіантом. Якщо ми займаємось спортом, їм може бути особливо добре забезпечити нас необхідною енергією, не ризикуючи вийти з кетозу.