Zdravoschudnut.sk

У наш час консультанти з питань харчування ростуть як гриби після дощу, а також багато порталів про оздоровлення, харчування, спосіб життя тощо. Зростає також пропозиція харчових добавок від світового винаходу, придбання та споживання яких представлені як необхідність для збереження здоров’я.

У цьому потоці інформації багатьом людям дуже важко вибрати найважливіше та істини, а більшість потрапляє до різних експертів-пофідерів, які лише згрібають гроші та залишають у людей інформаційний хаос, викликаючи найважливіші та найлогічніші факти про харчування не поміченими і затьмарений усім тим баластом, який циркулює у медіа-просторі. У цій статті ми обговоримо 7 фактів харчування, які вам потрібно знати, але їх набагато більше.!

знати

7 фактів харчування, які потрібно знати

1. Штучні трансжири не придатні для споживання людиною

Трансжири - одна з найбільш шкідливих речовин, яку ми можемо знайти в їжі, і все ж багато людей про них раніше не чули. Вони утворюються під час виробництва, наприклад, «здорових» маргаринів, що є хімічним процесом застигання рідких рослинних олій при кімнатній температурі. Потоки досліджень пов’язують трансжири з величезним збільшенням серцево-судинних захворювань. І все ж ці жири додають у їжу.

2. Не потрібно їсти кожні 2-3 години

Потреба вживати 7-8 прийомів їжі на день - один із міфів, який не має нічого спільного з селянським розумом, і все ж багато людей вважають, що таке часте вживання їжі має важливе значення для росту м’язів, втрати ваги та загального стану здоров’я. Цей міф зберігається саме завдяки чинникам, згаданим вище. Дослідження не показали, що таке часте вживання їжі позитивно впливає на динаміку метаболізму через процес схуднення. Крім того, для більшості людей така дієта є незадовільною та надмірно напруженою.

3. Підсолоджені напої - одна з найважливіших сторін сучасного способу життя, яка відповідає за епідемію ожиріння

На щастя, все більше людей починають усвідомлювати цей факт, але все ще існує думка, що коли я випиваю півлітра кола, це належить до питного режиму, який ми не звикли рахувати в моєму щоденному споживанні калорій. Це велика помилка, оскільки півлітра підсолодженого напою має щільність енергії, порівнянну з гамбургером, наприклад. Гірше того, що рідкі калорії не реєструються нашим мозком так само, як і тверда їжа, а це означає, що підсолоджений напій вас не наситить, тоді як ви прийняли ту кількість калорій, якої вистачило б на кілька годин якісна складова їжа.

4. Нежирне рівне здоровому

Потік супермаркетів з нежирною їжею, виробленою у світовій літературі, є результатом десятиліть пропаганди, яка демонізувала насичені жири. Виробники продуктів харчування реагували лише на останні тенденції, а тому замінили здорові жири з йогуртів, наприклад, додаванням цукру. Як результат, ці продукти стали абсолютно непридатними для регулярного споживання, і були і представляються вершиною здорового харчування.

5. Таблетки для схуднення майже ніколи не працюють

Цей факт не помічають через бачення швидкого схуднення, яке вони обіцяли вам у рекламі. Існують різні харчові добавки, які можуть допомогти процесу скорочення, але вони ніколи не працюють при їх виключному використанні. Ще багато людей терпляче чекають на чудо-таблетку, яка допоможе їм схуднути без особливих зусиль, тому я не думаю, що ми так швидко позбудемося цього міфу.

6. Не можна довіряти напису на упаковці харчових продуктів

Ще раз маємо на місці виробників продуктів харчування, які, звичайно, хочуть збільшити свій прибуток і, отже, розповідати людям те, що вони хочуть почути. Тому вони розміщують на упаковках своєї продукції різні написи, такі як: «Фітнес», «Для твого серця», «Для міцних кісток». Однак немає потреби вірити цим твердженням, оскільки нам потрібно усвідомити один сумний факт. Виробники продуктів харчування ніколи не були і не будуть піклуватися про ваше здоров’я. Йдеться лише про максимізацію прибутку.

7. Звинувачувати традиційні страви у спричиненні сучасних захворювань не має сенсу

Цивілізаційні захворювання, такі як ожиріння, діабет 2 типу тощо. ми маємо тут останні десятиліття. Вони стають найактуальнішими проблемами зі здоров'ям у світі, і цілком очевидно, що сучасний спосіб харчування є одним з головних факторів їх появи.

Тому вражає те, що багато харчових рекомендацій забороняють споживання яєць, вершкового масла та інших продуктів, які люди вживали за сотні років до початку епідемії хвороби. Напевно, було б логічніше звинувачувати сучасну їжу, яка переробляється промислово і містить багато шкідливих інгредієнтів, доданий цукор та інші речовини.