Ці фрукти допоможуть вам схуднути, не пропускайте їх у холодильнику, якщо ви зараз сидите на дієті!
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї
Існує помилкове переконання, що якщо ви їсте фрукти після їжі, ви товстієте, або якщо ви їсте занадто багато фруктів, оскільки вони мають (природний) цукор, вони також можуть зробити вас товстим. Але насправді ви можете вживати фрукти без кількості протягом дня, не боячись схуднути. Фрукти - це їжа, яку дає нам природа, щоб зберегти здоров’я та з необхідними мінералами та поживними речовинами. Звичайно, необхідно, щоб окрім вживання фруктів, ви підтримували збалансоване харчування з овочами, м’ясом та іншими. Також важливо підтримувати здоровий спосіб життя, уникаючи сидячого життя.
Якщо ви не дуже любите їсти фрукти, але ваша мета - схуднути, то знаючи, що якщо ви включите ці фрукти у свій раціон, це допоможе вам досягти поставлених цілей, це буде для вас гарною новиною. Зверніть увагу на фрукти, які допоможуть вам схуднути і таким чином, наступного разу, коли ви підете до супермаркету, вам доведеться відвідати секцію овочівників!
Фрукти, яких не можна пропустити
1 малина. Ви будете раді дізнатися, що малина містить велику кількість поліфенолів, які є природними хімічними речовинами, які допомагають зупинити збільшення ваги або навіть утворення жиру. Як і інші фрукти, якщо вживати більше малини, ви відчуєте ситість і не захочете їсти занадто багато шкідливої їжі.
2. полуниця. Скільки разів ви чули, як полуниця товстіє? Чоловіче, якщо ти приймеш їх з вершками або цукром, то ти, мабуть, наберешся набагато більше жиру, ніж якщо брати їх самостійно. Але насправді немає кращого джерела клітковини та поживних речовин, ніж полуниця. Ці смачні фрукти чудово їдять і худнуть, оскільки вони допомагають спалювати жир. Крім того, полуниця має високий вміст клітковини, яка довше залишає вас ситими.
3 винограду. Виноград має стільки користі для здоров’я, що ми не можемо перерахувати їх тут. Для початку виноград багатий клітковиною і має нижчий вміст цукру, ніж інші фрукти. Виноград також містить потужні антиоксиданти, які називаються поліфенолами, корисними для шкіри.
4. Рис. Вам може здатися, що завдяки своєму смаку інжир не є добрим фруктом для схуднення. але якщо ти так думаєш, то помиляєшся. Вживання інжиру - це вживання клітковини і довше насичення, тому ви не їсте інших продуктів, які можуть змусити вас набрати вагу майже не усвідомлюючи цього. Що стосується вітамінів, тут можна бажати кращого: вітаміни А, В1 і В2, марганець, калій і залізо.
5. Ручка. Фрукти на рослинній основі, такі як манго, - це продукти, які більш ніж доведено допомагають вам схуднути. Манго також бореться з віковою дегенерацією жовтої плями. У манго більше вуглеводів, ніж у деяких фруктах, але вони містять клітковину та різні поживні речовини та мінерали. Цей фрукт повинен бути у вашому холодильнику не тільки завдяки чудовому смаку, але й тому, що він ідеально підходить для схуднення.
6. Маракуйя. Маракуйя має високий вміст клітковини, що знижує апетит і зменшує тягу до продуктів, які є більш шкідливими для здоров’я. Побічні переваги включають велику кількість заліза, велику кількість білка та вітаміни A, B та C, що все сприяє втраті ваги.
7. Ківі. У цьому списку фруктів для схуднення ви не можете пропустити ківі! Ківі наповнений клітковиною, і це, як ви вже переконалися і будете знати, має важливе значення для схуднення та стройного тіла у хорошій формі.
Додавайте всі ці фрукти у свій щоденний збалансований раціон, і потроху. Ви втратите зайву вагу! Звичайно, у своєму раціоні пам’ятайте, що важливо рахувати калорії, що виходять, за допомогою яких вони надходять.