високого

Високий кров'яний тиск - проблема, яка часто починає нас мучити з віком. Нездорові харчові звички, вживання алкоголю та сигарет часто є причиною швидшого появи. Через це наша команда вирішила відібрати деякі найпопулярніші фрукти та овочі, щоб допомогти їм справлятися зі шкідливими харчовими звичками. І найголовніше в них - це те, що вони позитивно впливають на більш збалансований стан кровоносної системи і, головне, на артеріальний тиск. Давайте з’ясуємо, хто вони.

1. Ягоди

Ягоди містять антиоксидантні сполуки, які називаються антоціанами, різновидом флавоноїдів. Щоб з’ясувати, як це працює, група американських вчених провела величезне дослідження, в якому взяли участь понад 34 000 людей, які страждають від високого кров’яного тиску.

Було встановлено, що артеріальний тиск знизився на 8% у тих, хто з найбільшим споживанням антоціанів - переважно з чорниці та полуниці. Жодних змін у групі не спостерігалося без або з дуже низьким споживанням антоціану.

Ми рекомендуємо додавати до сніданку ягоди, такі як десерт після обіду, або навіть свіжовичавлені у свіжому вигляді ластівки. У будь-якому випадку ви їх приймете - ви будете поводитися здоровими!

2. Цукровий буряк

Буряк має високий вміст оксиду азоту і може допомогти “відкрити” судини через зниження артеріального тиску. Вчені виявили, що це все-таки буряк - лише за 24 години вони спостерігали позитивні зміни артеріального тиску учасників. Ви можете зробити це самостійно або зварити буряк разом з картоплею або тушонкою. Але майте на увазі, що буряковий пігмент дуже міцний - він забарвлений на одязі та руках!

3. Банани

Банани багаті калієм - мінералом, який відіграє життєво важливу роль у боротьбі з високим кров'яним тиском. Це зменшує напругу в стінках судин і допомагає при меншому тиску. Банан середнього розміру містить близько 422 міліграмів калію. Це цілком нормальна і здорова добова доза, яку можуть приймати люди, які страждають від високого кров’яного тиску.

4. ЧЕСНИК (і якщо можете, з більшою кількістю спецій)

Часник може допомогти знизити високий кров'яний тиск, збільшуючи кількість оксиду азоту в організмі - подібно до буряка. Як уже зазначалося, це сприяє розширенню артерій для зниження артеріального тиску.

Подібна функція має безліч спецій і приправ. Тому бажано готувати більше свіжих продуктів, але зменшити споживання солі. Ми рекомендуємо свіжу петрушку, базилік, кріп, корицю, чебрець та розмарин. Ви також можете дізнатись більше про CardiLine . Він був на ринку вже деякий час і був вражений схваленням клієнтів у всьому світі.

5. Листяні овочі - без винятку!

Листяні овочі багаті нітратами, які допомагають збалансувати артеріальний тиск. Фахівці рекомендують їсти щодня 1-2 порції овочів, багатих нітратами, якщо у вас високий кров’яний тиск. Ось що вибрати

  • Капуста;
  • Зелений салат (салат);
  • Шпинат;
  • Салат айсберг;
  • Швейцарський буряк (мангольд).

Якщо ви задаєтеся питанням, як їх приготувати - салат - це завжди найпростіший і швидкий вибір. Додайте трохи часнику за смаком. Ви можете змішати суп зі шпинату або споживати його як гарнір.

6. Кавун

Кавун містить амінокислоту цислін, яка допомагає збалансувати високий кров'яний тиск.

Цитрулін допомагає організму виробляти оксид азоту - кілька разів згадувалося, що він розслаблює судини та сприяє кровотоку в артеріях.

Крім того, інгредієнти кавуна також позитивно впливають на шкідливий холестерин і допомагають легше схуднути та контролювати апетит. Ви можете їсти свіжі кавуни, особливо влітку, і що завгодно. Приготуйте сік на сніданок, з’їжте трохи після вечері або додайте здорову їжу.

7. Ківі

Щоденна доза ківі може знизити артеріальний тиск у людей зі злегка підвищеним рівнем. Склад його подібний до складу яблука, а крім того, ківі багатіший на вітамін С. Ківі також доступний скрізь і за доступними цінами - що робить його ідеальним сніданком, десертом або освіжаючим соком влітку. Ви також можете подивитися на натуральну пудру з формулою для щоденного тонусу і Детонічний детоксикація. Збирає багато позитивних відгуків в Інтернеті, і клієнти, здається, задоволені саме натуральним складом.

БОНУС: ДУБОВІ СКОРОЧКИ

Вживання вівсяних пластівців на сніданок - чудовий спосіб розпочати здоровий день. Вони є хорошим джерелом клітковини, вони містять дуже мало жиру та натрію. Все це є передумовою природного падіння артеріального тиску. Ось швидкий і простий спосіб приготувати здорову кашу на сніданок:

Мета - дати вівсяним пластівцям за ніч розм’якшитись і заправити. Замочіть у пляшці 1/2 склянки вівсяних пластівців та 1/2 склянки горіхового (мигдалевого) молока. Змішайте вранці і додайте фрукти, мюслі, мюслі або корицю. Ми рекомендуємо деякі згадані вище фрукти - особливо ягоди, включаючи полуницю, чорницю, ожину, малину та чорницю. Ви також можете спробувати банан і трохи темного шоколаду.

ВІДЧУВАЄТЬСЯ ЖИВИМ І МОЛОДИМ!

Немає причин дозволяти, щоб проблеми брали під контроль вас. Боріться з ними та балуйте себе здоровим та повноцінним життям. Часто відпочивайте, займайтеся, проводьте час на природі. Дізнайтеся щось нове - наприклад, ви чули про аутоімунну дієту? Чому імбир такий корисний? Приділіть час собі і насолоджуйтесь життям навколо вас. Він лише один!