6 хвилин часу на читання
На думку Толстого, "Людина вмирає, а не змінює звички". Проте це потрібно змінити, оскільки сьогодні все більше людей страждають ожирінням, високим кров'яним тиском, діабетом 2 типу та серцево-судинними проблемами. Це може дуже допомогти, якщо ми вчасно змінимо свої харчові звички.
Спочатку давайте подумаємо, яку їжу ми віддаємо перевагу. Ми часто виявляємо, що вибираємо продукти, до яких ми швидко дістаємось. Ми не думаємо про його вплив на функціонування нашого організму.
Скористайтеся нами, щоб ввести найбагатшу пору року - це означає свіжий вибір овочів та фруктів. Численні дослідження підтвердили користь для здоров’я правильного вживання фруктів та овочів. Здорове харчування може зменшити ризик деяких захворювань (високий кров'яний тиск, остеопороз, деменція або рак).
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує 400 г фруктів та овочів на день. На практиці це означає приблизно одну порцію фруктів і три порції овочів.
Що стосується вмісту поживних речовин, існують великі відмінності між різними овочами та фруктами. Однак це різноманіття дуже корисно для нашої організації. Крім вітамінів та мінералів, харчові волокна також посилюють відчуття ситості та повноти. Фахівці вважають ще однією корисною властивістю фруктів та овочів антиоксиданти, які захищають організм від шкідливого впливу вільних радикалів. Вони гальмують розвиток цих хвороб цивілізації. Не в останню чергу, і цей факт не надто відомий, свіжі овочі та фрукти містять активні ферменти, необхідні для травлення.
Ви хочете змінити свої звички прибуття? Тоді йдіть крок за кроком, щоб і ваша травна система могла належним чином адаптуватися. Це особливо важливо, якщо ви їсте більше фруктів і овочів. Раптові, більші дози ферментів та харчових волокон можуть навіть спричинити здуття живота.
Моя порада: Ви також можете переконатися, що ви їсте достатньо овочів та фруктів у формі смузі. Важливо, щоб ви ретельно використовували вибраний продукт перед його використанням.
Полиці магазинів Tesco пропонують широкий вибір. Буквально свіжі фрукти та овочі у вас під рукою.
Подумайте, як наші повсякденні звички визначають наше майбутнє, наше здоров’я.