У дієті, призначеній для схуднення, важливим фактором є горіхи
Існує значна кількість горіхи, однак не всі вони підходять для схуднення. Якщо ви маєте намір схуднути, ці горіхи повинні мати низький вміст вуглеводів. Тож якщо ви шукаєте цей вид їжі, цей список допоможе вам вибрати ті, які вам найбільше подобаються.
1. Бразильський горіх або каштани
Це один з горіхів з низькою часткою вуглеводів, оскільки лише 100 грамів містять лише 4 грами вуглеводів. З цієї причини їх ідеально використовувати як закуски між прийомами їжі.
2. Пекан
Як і бразильський горіх, вони також містять 4 грами вуглеводів у 100 грамах горіхів. Ці два типи волоських горіхів розглядаються як найнижчі вуглеводні горіхи, які ви можете отримати.
3. Горіхи макадамії
Ідеально включати їх у десерти, оскільки кожні 100 грамів містять 5 грамів вуглеводів. Тож, не шкодуючи, їх можна включати в харчові рецепти як солодких, так і солених страв.
4. Арахіс
Арахіс - найпопулярніший сухофрукт. Тож ви можете споживати його без жалю. Всього в 100 грамах арахісу ви знайдете 7 грамів вуглеводів.
5. Фундук
Фундук - це ще один з горіхів, який можна вживати в різні страви. Вони є низьковуглеводними продуктами, оскільки, як і арахіс, 100 грамів фундука містять лише 7 вуглеводів.
6. волоські горіхи
У випадку з волоськими горіхами відбувається те саме. Їх можна споживати природним шляхом, а також можна готувати в тортах, смузі чи печиві. Їх можна поєднувати з іншими продуктами під час сніданку, а також можна включати в солодощі та десерти.
7. Мигдаль
Мигдаль також універсальний. Можна подрібнити і приготувати мигдальне борошно. Таким чином, він працює як чудовий замінник борошна з високим вмістом вуглеводів.
При цьому в 100 грамах мигдалю міститься всього 10 грамів. вуглеводів. З цієї причини багато хто воліє використовувати борошно, отримане з них, для приготування піци або печива.
Фото: Shutterstock
Хоча важливо пояснити, що горіхи містять велику частку калорій, доцільно споживати ці фрукти, якщо ви хочете схуднути, споживаючи необхідні та поживні інгредієнти.
У горіхах не тільки мало вуглеводів, вони також багаті вітамінами та мінералами, а деякі є чудовими замінниками різних продуктів, які можуть завдати шкоди вашому Здоров'я.