Можливо, однією з причин, чому ви не можете схуднути, є ваші гормональні тенденції. Ці 7 гормонів можуть бути "винуватцями".

можуть

Можливо, однією з причин, чому ви не можете схуднути, є ваші гормональні тенденції. Ці 7 гормонів можуть бути "винуватцями".

Втрата ваги, вічна боротьба, яку ми бачимо щодня в різних ЗМІ, і, незважаючи на мільйони статей, написаних про це, багато людей відчувають значні труднощі при схудненні.

Причин багато, і однією з них може бути індивідуальна гормональна поведінка деяких людей. Гормон є речовина, що виділяється певним органом, що регулює функціонування певних тканин організму.

Існує 7 гормонів, які в значній мірі впливають на здатність людини втрачати, набирати або підтримувати свою вагу.

Гормон щитовидної залози

Ми, напевно, чули, що щитовидна залоза пов’язана з вагою людей у ​​різних випадках, і це правда. Це один з гормонів, відповідальних за метаболізм жирів. Якщо ми страждаємо від дефіциту, відсоток жиру в організмі почне збільшуватися, і ми набиратимемо вагу.

Йодована сіль, джерела цинку та вітаміну D допомагають нам підтримувати здоровий рівень.

Інсулін

Він відіграє важливу роль у спалюванні жиру та метаболізмі вуглеводів, але надлишок цукру перериває його функцію, і організм не може запобігти набору ваги.

Ми повинні споживати більше раціону, овочів, фруктів та горіхів, але також залишатись зволоженими.

Лептин

Лептин регулює апетит, і коли ми страждаємо від низького рівня, наш апетит непропорційно збільшується, збільшуючи ризик ожиріння. Лептин тісно пов’язаний з нашим циклом сну, тому найкращий спосіб підтримувати його на стабільному рівні - це виспатися більше 7 годин і харчуватися здорово.

Грелін

Також пов'язаний з бажанням їсти, грелін контролює ваш апетит і відчуття ситості під час їжі. Якщо ви їсте занадто багато разів на день, це, мабуть, тому, що ви страждаєте від дефіциту цього гормону, який напружує вас і викликає у вас тривогу.

Вам потрібно їсти більше фруктів, овочів, високоякісних білків і жирів, щоб підтримувати рівень.

Естроген

Жіночий статевий гормон. Низький рівень призводить до накопичення жиру в області живота. Це не має нічого спільного з вашою загальною вагою, худі люди також можуть накопичувати надлишки жиру в животі в результаті низького рівня естрогену.

Вживання алкоголю та малорухливий спосіб життя дерегулюють його рівень. Уникайте обох і намагайтеся їсти свіжі овочі, корисні жири та білки.

Прогестерон

Ще один жіночий статевий гормон, який також впливає на затримку рідини в організмі. Його рівень знижується, коли виникають стреси та частий сидячий спосіб життя, що є двома важливими факторами збільшення ваги та затримки рідини.

Тестостерон

Тестостерон виділяється переважно в яєчках і вважається чоловічим статевим гормоном. Він має метаболічний, фізичний та психічний вплив. Він також виділяється в інших регіонах тіла, таких як яєчники, і на дуже високому рівні він може призвести до проблем з менструальним циклом, збільшення ваги, волосся на обличчі, вугрів та фертильності.

Фізичні вправи, регулярні фрукти та овочі збалансують ваш рівень.

Гормони є важливою частиною нашого тіла і відіграють важливу роль у всьому метаболізмі, включаючи швидкість набору або схуднення. Якщо з якихось причин у вас є проблеми з схудненням, незважаючи на те, що ви, мабуть, робите правильно, ви можете врахувати, що у вашому тілі можуть бути гормональні проблеми.

У будь-якому випадку зверніться до лікаря, нічого не припускайте і отримайте допомогу професіонала. Не займайтеся самолікуванням і дотримуйтесь вказівок.